生命在于運動，所以女孩堅持運動，對身體是有很多好處的，一個女孩定期運動的話，會給身體健康帶來很多好處的，運動可以幫助一個女孩改善痛經這個毛病，女孩在日常生活中做一些簡單的運動可以緩解痛經的，所以女孩痛經就要多堅持運動。

1、小步快走

女性在痛經出現時便吃止痛藥，長此以往肯定會對身體健康帶來許多副作用，單純依靠該服用止來緩解，時間長了還會造成藥物依賴，與之相比，采用小步快走的方式緩解月經更加天然有效，有些人不禁會問，痛經就應該多臥床休息，運動更加會加劇疼痛啊?有專家對此做出解釋，如果女性不是由疾病導致的痛經，那么在平時進行一定量的有氧運動，長期如此可以明顯緩解痛經。例如每天飯后來一次小步快走，時間控制在半小時之內為宜，這樣不僅能夠增強身體抵抗力，還能轉移女性注意力。

2、按摩穴位

痛經的感受有時是令人難以忍受的，此時如果能夠進行正確的按摩，那么疼痛可以得到明顯緩解，女性可以按摩大腿內側的血海穴，在按摩前先要將雙手搓熱，按在該穴位上進行按順時針按摩，時間大概是在五分鐘左右。除此之外，還可以按摩足三里穴，此時可以用上針灸的手法，或者用拇指進行反復按壓效果也是不錯的。

3、痛經腹瀉原因

一、血液循環出現了問題

血液循環出現了問題就會導致痛經拉肚子的狀況出現，這種狀況下的具體細節如下：在月經來臨之前，女性會覺得肚子脹脹的，下腹部會非常突出，一到了經期就會出現痛經，并且伴隨著拉肚子，經血的顏色非常的暗沉、粘稠，有的時候會出現豬肝顏色的血塊，經血量比較多，一般情況下第一天比較少，第二三天就開始變多，月經期長達七天以上。

二、身體非常虛弱

身體虛弱導致的痛經拉肚子的癥狀一般表現為：一到了月經期間肚子就會感覺到寒冷異常，痛經拉肚子非常嚴重，如果受寒就會更加嚴重，但是采用熱敷之后就會獲得好轉，感覺比較舒服一些，月經經常會拖后，月經持續長達七天以上，經血出現暗紅色，有的時候會出現像是豬肝一樣的紅色血塊，特別怕冷。這種情況往往是身體虛弱的表現。

三、貧血也會導致痛經拉肚子

這種情況導致的痛經拉肚子表現為：總是感覺到頭暈，一站起來就感覺到眼冒金星，皮膚總是粗粗的，干干的，精神難以集中，總是忘東忘西。月經期間感覺到腹部疼痛，腰酸背痛，經血的顏色呈現出粉紅色或者是淡紅色，月經期間時間很短，月經向后推遲的非常嚴重，月經周期總是在四十天以上，即使是月經已經結束，女性往往也會感覺到筋疲力盡。