近日，某知名女星在其個人微博宣布成功減重100斤，此消息迅速占據當天微博熱搜榜首，引發廣大網友的熱議和關注。

在熱搜榜單中，網友針對此次官宣，最為關心的話題也占據了一席之地：“怎么做到的，能不能出減肥教程？”檸檬精自稱一派，組隊吃瓜。

科學角度看限制飲食減重法

綠瘦留意到，該女星除了官宣減重成果外，對減重的感受也是直言不諱：“這一年真的好餓好累”。其好友也從側面佐證了其采用了節食的方式進行減重：忘了美食是啥味。

俗話說：“三分練、七分吃”，這是眾多健身愛好者總結出來的經驗之談。靠控制飲食減重，通過多數案例來看，確是可以達到減重效果，但是否適用所有人，則需要遵循科學的身體定律和耐受性，即身體是否能夠承受節食帶來的“副作用”。

根據過往的訪談記錄來看，該女星出道前并不算胖，體重一直是110斤左右。她曾在采訪中提到，第一次發胖是在24歲生日時，想要瘦到兩位數當作“生日禮物”送給自已，通過節食突擊減肥一個月，瘦了20斤。然而，過度節食的結果是“報復性反彈”，不光體重再次飆升，免疫系統還紊亂了，變得非常容易過敏。在這之后，她就陷入“減肥，反彈，再減肥，再反彈”的惡性怪圈。甚至為了排解工作壓力，她還會靠吃東西來緩解焦慮。

據微博消息透露，此次成功瘦身100斤，是她沉寂一年，為新電影使出的全部力氣。在驚嘆的同時，也有網友不免對她的健康問題產生擔憂。

綠瘦運動顧問解析道：“通過對客戶案例和海量數據的分析，節食減重的方法并不適合所有類型的減重人士。一般情況下，節食減重是針對大基數體重人群的方案，他們受肥胖問題困擾，在減重初期，常規的“飲食+運動”方案無法適配他們的身體狀態。運動反而容易造成身體損傷，通過表現為關節類損傷和心肌功能損傷。”

“在維持正常營養素的前提下，通過限制不必要的熱量攝入（節食）來控制體重，是必要的，過程中需要合理搭配低卡食譜，逐步減少進食量，并非‘一刀切’，直接不吃了，否則對身體也將產生不可逆的傷害。”

減重不能只看斤數 改變生活習慣是關鍵

要實現健康、持久的減重，改變生活習慣是關鍵。從生物學上來講，人體是水、蛋白質、脂肪、糖類、維生素、電解質、及一些微量元素組成的，而這些物質的總和，便是人的體重。

短期減下來的數字，很多是人體消耗掉的水分和糖類，當葡萄糖不足時，才會由脂肪和蛋白質供能。事后進食補充，體重數字完全有可能回到運動前的狀態。

綠瘦認為，只有通過科學合理的飲食搭配和適量的運動鍛煉，同時保持良好的心態和充足的睡眠，才能真正實現減重目標并保持不反彈。同時，綠瘦建議廣大網友，減重應該多關注體脂率，消耗身體多余的脂肪，為身體健康減負。

對于懶癌一族來說，改變生活習慣并不容易。在必要情況下，可以嘗試尋求專業體重管理團隊的幫助。

例如綠瘦，研創“五力合一”服務模式，根據客戶的身體條件、代謝特點和減肥需求制定個性化的減重方案，從飲食、運動、心理等多個維度入手，為客戶提供全方位的減重支持，最終達到健康減重的目標。

理性吃瓜，健康減重。讓我們從現在開始，用科學的方法管理體重，追求健康與美麗的雙重目標！