很多人在做仰臥起坐的時候可能會發生一些其他的狀況，比如說頭暈，還有的人可能會出現肚子疼的情況，還有一部分人會出現腿抽筋的情況，腿抽筋其實很難受，特別是突然抽筋會讓人有點不知所措，那仰臥起坐腿抽筋怎么回事？仰臥起坐為什么會腿抽筋？

1、缺少鍛煉導致的

平時很少鍛煉，突然做仰臥起坐，很容易拉傷肌肉，讓肌肉超負荷運轉，發生肌肉痙攣即腿抽筋的情況。最好是在進行仰臥之前進行熱身，如慢跑、扭扭腳、踢腿腿、肌肉拉伸等。

2、運動強度過大所致

太關注仰臥起坐的次數，沒有考慮身體實際承受能力，一味的求快和次數多，仰臥起坐速度過快，導致腿部肌肉負擔過重，收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。做仰臥起坐也是需要循序漸進的，慢慢來，從少次數慢慢增加，同時每次分組來操作，3-5組，每組之間休息1分鐘。這樣能夠肌肉有休息的機會。

3、動作不標準

仰臥起坐時，對于腿部動作也是有要求的，如最基本的，屈膝，稍微打開與髖同寬，腳部平放在地上。如果動作不標準，像腳部本因平放，卻撇著腳；兩腿之間打開距離是跟髖差不多，但是卻打開肩部那么寬。這樣的動作不僅不標準，還使腿部在動作時更容易發生拉傷。

4、缺鈣

缺鈣是比較常見的腿抽筋的原因。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。所以缺鈣的人在仰臥起坐中，更容易發生抽筋的現象。因為這種原因抽筋的人在平時要注意補鈣，多吃些含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品。

5、仰臥起坐出汗過多

仰臥起坐也算是劇烈運動的，而且運動量也是比較大的，運動過程中出汗比較多，沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。所以在仰臥起坐一組完成后，適當的補充一些水分。

6、仰臥起坐腿抽筋怎么辦

1.應該對腿部肌肉進行熱身，'冷”的肌肉如果馬上運動，很容易就導致抽筋。可以做些伸展運動，從而讓血液流入腿部肌肉，為鍛煉做好準備。

2.平時多做一些腿部肌肉伸展運動，增強腿部肌肉柔韌性，避免肌肉出現抽筋的傾向。

3.腿部發生抽筋現象時，應立即停下做仰臥起坐。可以快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

4.平時多吃一些奶制品、豆制品等補鈣的食品，避免腿抽筋現象出現。發生腿抽筋的情況也可以吃像香蕉等含有維生素E和維生素D的水果水果有利于緩解抽筋。

7、避免抽筋的方法

1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水，不要等實在口渴到不行再去喝水。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。