在我們平時的日常生活當中，相信每一個女性朋友們在來生理期的時候都會出現痛經的現象，尤其是那些痛經比較嚴重的女性朋友們，有時候需要打針才能緩解。然而痛經也是女性朋友們最常見的婦科疾病了，下面小編給女性朋友們介紹了一些緩解痛經的食物，希望對大家有幫助。那么緩解女性痛經吃什么好？女性痛經要如何緩解？

一、緩解痛經食物

1、益母大棗湯

它的主要功能是溫經養血，祛淤止痛。治經期受寒或貧血等造成的月經不調、疼痛、腰酸有一定的療效。

原料：大棗20枚，益母草10g，紅糖10g。

用法：加水共燉，飲湯，每天早、晚各服1次。

2、當歸紅花瘦肉湯

它的主要功能是養血活血，調經止痛，適用于血虛淤滯的月經不調，其主要癥狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。

原料：豬瘦肉250g，當歸12g，紅花10g,紅棗4枚。

用法：將豬肉洗凈，切片把當歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時后端出，調味后即可食用。

3、當歸羊肉湯

它的主要功能是溫中散寒，養血調經。

原料：羊肉250g，當歸30g,生姜10g。

用法：將羊肉切塊與當歸、生姜放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。

二、如何緩解痛經

1、泡泡熱鹽水澡

在浴缸里，倒上熱水，擱置一會兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經期的前后進行，正值經期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經期前后的一個星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經。

2、保暖腹部

女性朋友們在經期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環、幫助減輕痛經。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法，女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!

3、趴在床上休息

生理期，如果痛經難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經所帶來的痛苦。

4、放松神經

在我們每個月的生理期期間，很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動，例如憤怒、容易發脾氣，這些都是由于經期身體神經不穩定所導致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經，從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經，并且緩解痛經。