很多人認為游泳是夏季的運動，其實也有一些人在冬季的時候會游泳，冬泳還可以治療一些慢性疾病，不過冬季非常寒冷，并不是所有人都適合冬泳的，在冬泳的時候有一些需要注意的事情，那么冬泳要注意些什么？冬季游泳的注意事項有哪些？

1、冬泳注意事項

1、要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應盡早引起警惕。患病或身體不適應期間應立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣。

2、患有心臟病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳。空腹、飽食時不要進行游泳，酒后嚴禁冬泳。冬泳后也切忌飲酒取暖。

3、在冬泳后，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食欲不振、惡心等不良反應者，應立即停止冬泳，并去醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療，待恢復正常后在繼續(xù)冬泳。

4、女子在月經期間不要冬泳，最好在月經到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經過后2-3天運動量也應比平時的小些，以后逐漸地恢復到正常的運動量。

5、不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負性的社會性應激事件發(fā)生，如親人病、故。婚變或天災、車禍等，由于人已處于應激狀態(tài)，其免疫功能及對環(huán)境的適應能力會大大降低。兩種應激源同時存在，會使人的應激反應加重。此時若進行冬泳，不僅不利于健身，反而有害。

6、在江河湖泊冬泳，應選擇容易下水和容易起水的地點。一般來說，先向逆水方向游進，順水返回。這樣比較安全。

2、冬泳的好處

1、冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發(fā)生。

2、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進血管微循環(huán)，反復不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率。

3、冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

4、冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

6、可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統功能，向好的方面發(fā)展。

3、冬泳的常識

1、水域選擇

在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時，要選擇水質干凈、水流平穩(wěn)、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方。

2、入水前準備

冬泳前，要準備好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的服裝鞋襪等。入水前要做好充分的準備活動，如體操、跑步等，使身體逐步發(fā)熱，但不要出汗。下水前應先用冷水澆淋頭部和胸部，使身體適應冷水的刺激。

3、游泳時間

冬泳下水游泳的時間，可根據當時的氣溫、水溫和身體的感覺而定，不要等寒顫期出現后才結束游泳。適宜冬泳的時間一般在中午或下午為宜，最好有固定的時間。

4、冬泳時忌靜止不動

冬泳時，不要在水中靜止不動。如果感到疲勞或是有不適感覺，或者快要到寒顫期，就應馬上上岸。在水中如出現小腿、腳趾抽筋等現象，應立即上岸，擦干身體，穿上衣服，治療抽筋。

5、冬泳前忌喝酒

冬泳前不要為了助熱而飲酒，免得破壞體溫調節(jié)的能力，使身體無節(jié)制地向外散熱。冬泳后可喝一些熱的飲料。

6、冬泳后整理運動

冬泳上岸后，應馬上用干毛巾擦身體，使皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，然后穿好保暖服裝，并做一些整理運動，如小跑、體操等，使身體發(fā)熱。