很多人都希望自己有一個苗條的身材，但是身體總是喜歡開玩笑，怎么胖也胖不下來，還有一種體質更加難受，那就是忽胖忽瘦的體質，感覺自己的胖瘦都不適自己掌控的，這是什么原因呢？下面就來詳細了解這種忽胖忽瘦的體質吧。

1、體質容易水腫有關

有些人水分代謝異常，很容易水腫，如果頭天睡覺前喝太多水，或者休息不好，第二天就會水腫，水腫消退后，臉又會瘦下來，因此，會給人忽胖忽瘦的感覺。

2、內分泌疾病引起

一些內分泌疾病會引起代謝異常，導致體重忽胖忽瘦，比如甲亢患者，代謝亢進，體重會突然下降，病情好轉后，體重又會回升。此外、糖尿病也可能出現突然瘦下來的情況。

3、反復減肥反彈引起

很多減肥方式會反彈，引起體重忽胖忽瘦，比如

(1)吃減肥藥

吃減肥藥減肥可以讓人快速瘦下來，但是會影響內分泌，而且停藥后一般會出現反彈，這樣體重一會升、一會下降的，就會給人忽胖忽瘦的印象。

(2)節食減肥

不吃東西節食可以快速瘦下來，可人是鐵飯是剛，長期不吃不喝，不僅容易營養不良，還會降低基礎代謝，一旦開戒，體重會快速反彈，甚至會比之前更胖。

4、飲食不規律導致的

現在很多年輕人工作、學習非常忙碌，而且生活作息和飲食不規律，如果那段時間應酬多，每天大魚大肉就容易長胖，而如果那段時間工作忙，廢寢忘食的又會瘦下來。

5、減肥飲食須知

1、多喝水，喝夠水，水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦！

2、合理安排三餐，早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

3、睡前三小時禁食小時禁食，減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。

4、吸收適合身體生長的能量，對于減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。為了快速減肥，你會希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會讓你覺得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。

6、減肥運動須知

1、愛上運動，并且堅持，在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。

2、有氧運動，要盡快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。至于做什么有氧運動并沒有真正規定你具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游遠足等等。只要你邁出運動的第一步，并且積極去參與，堅持下去，那么很快你就減肥成功了。

3、舉重訓練，燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每周兩次就可以了。進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進行肌肉訓練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一周兩次的舉重鍛煉。