每個人都希望自己能擁有健康，遠離疾病，現在社會養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的效果，有些人是通過飲食來保養自己的身體的，生活中有很多不同的食物，有的食物吃了能起到預防疾病的作用，那你們知道，對于男性朋友來說，吃什么食物能起到保護男性生殖健康的作用呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、食用紅棗

相信大家應該都吃過紅棗，紅棗是一種非常常見的食物，生活中有很多人都非常的喜歡吃，紅棗的吃法有很多，不同的吃法會帶來不同的功效，紅棗里面含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素。經常食用紅棗，能起到補氣養血安神的作用，還能強筋勁骨，滋養潤顏的作用。所以男性朋友可以多吃些紅棗，起到補血作用的同時，還對早泄和陽痿患者有很好的作用。

2、食用核桃

核桃是一種非常常見的堅果類的食品，相信很多人應該都吃過核桃，那估計有很多人就想要問，到底怎么吃核桃能起到補腎的作用呢？男性如何吃核桃才能對生殖健康起到有效的作用呢？很多人應該都不知道，對此有很大的疑惑，下面，給大家具體介紹一下如何吃核桃能維護生殖健康。我們可以將核桃用適量的鹽水來煮，然后混著水吃能起到治療腎虛腰痛，還有遺精、尿頻的作用。

3、食用西紅柿

西紅柿是一種非常常見的食物，生活中應該每個人都吃過，西紅柿還具有美白的作用，夏季的時候吃西紅柿非常的好，那你們知道嗎，初次之外，西紅柿還對男性精子濃度和活力有幫助，經常吃西紅柿的男性朋友，能提高精子的質量，降低不育的幾率，因為西紅柿里面含有番茄紅素，所以，男性保健可以多吃西紅柿。