其實無論是女性還是男性,都要注意保養,尤其是女性,不僅要保養身體內部,更要保養皮膚,畢竟女人愛美人盡皆知,但首先內部保養是關鍵,做凍齡女神也不是不可能,那么女人怎么樣才更健康?女人保養身體有哪些方法?下面我們一起來看看。
一,適度飲酒。飲酒對于女性肝臟損害更大。最新研究表明,天天喝酒(即便是適度飲酒)與女性乳腺癌關聯極大。專家建議:女性每天最多飲酒1次,不要天天喝。
二,了解心臟病癥狀。很多人以為心臟病是“男性疾病”,其實女性心臟病在美國占51%。專家表示,了解女性不同的心臟病癥狀十分重要,比如,女性常出現的是難以忍受且無法解釋的疲勞感、惡心等不適感,而不是男性常見的左胸劇痛并放射到左臂及左下顎。
三,檢查膽固醇水平。大約64%的女性心血管死亡患者,死亡前都沒有先兆。美國心臟協會建議,從20歲開始每年接受膽固醇檢查。有吸煙、高血壓、糖尿病及心臟病家族病史的高危女性,更要經常檢查膽固醇水平。
四,多吃果蔬。女性每天都應該多吃富含葉酸的水果蔬菜。如,菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍花及西紅柿。
五,清潔牙齒防齲齒。女性保持口腔健康可防止齲齒和早產或新生兒體重過輕。專家建議,每年找專業牙醫洗牙兩次,每天刷牙及使用牙線2—3次。
六,保證充足睡眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化,所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。
七,每日補充鈣。女性每天對鈣的需求比男性更多,每天1000—1200毫克。專家建議,最好服用含檸檬酸鈣的鈣劑,另外鈣補劑中應含400國際單位的維生素D。食補更好,如,牛奶、酸奶、含魚骨的魚罐頭、西藍花、烤豆、深綠色蔬菜和豆類等。
1.衛生紙要用無香味
小便后應用衛生紙將尿液擦干,大便后使用衛生紙應從前向后擦拭,以免將糞便中的細菌帶入女性私處及尿道口,所用衛生紙應選擇白色無香味的、正規廠家生產的!千萬別用街邊賣的劣質衛生紙,那有些是垃圾堆里的廢紙加工制造的,是婦科病的來源之一。
2.內褲最好穿上白的
現在的內衣褲也是風格各異,五顏六色。但是為了健康女性最好穿著白色全棉的內褲,不經染色的布料是最安全的。不要穿尼龍及化纖類材料的內褲,因為此種材料可以造成不透氣及潮濕。內褲要每天清洗,并盡量在太陽下曬干,讓紫外線起到殺滅細菌的作用。
3.多喝水
一個精巧的小水杯能時刻提醒到女性要多喝水,因為多飲水可以幫助身體的新陳代謝,稀釋尿液及女性私處分泌物。水分進入體內產生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細菌,對預防女性私處炎,尿路感染等疾病大有好處。
4.保持私處干燥
要隨時保持外陰干燥通風才能避開私處瘙癢等尷尬問題。女性洗澡及健身后需及時換下浴衣及健身服。洗澡后要待外陰干燥后再穿上內褲。玉米淀粉或無香料的以玉米淀粉為基礎的撲粉可以用于外陰腹股溝處以吸濕。坐著工作時間久了要起身多活動,也可有效防止外陰炎癥搔癢。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起