不少人一到冬季的時候，就容易出現手腳冰冷的情況，非常怕冷，特別是一些女性，到冬季還有可能出現痛經等癥狀，需要及時的調理，增強身體的抵抗力，避免手腳冰冷的情況，那么冬季手腳冰冷是什么原因？女性冬天手腳冰冷怎么辦？

1、手腳冰冷的原因

1、經量過多導致手腳冰冷

女性有月經、懷孕、分娩等生理特點，以及月經病、妊娠病、產后病等病理特點，這些特點全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷，從而導致手腳冰涼。

2、不愛活動，代謝低下導致手腳冰冷

現代人由于工作忙累，缺少鍛煉時間，或本身不愛活動，代謝低下容易造成手腳冰冷，另外工作過度緊張，心理壓力過大，導致神經調節功能紊亂，也是造成手腳冰冷的原因。

3、微量元素缺乏導致手腳冰冷

銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現缺鐵性貧血。

4、營養不良導致手腳冰冷

日常營養不均衡，挑食偏食，或者因為個人盲目減肥導致營養嚴重不良，容易低血壓或低血糖，血液循環不佳，加上疲勞、身體衰弱、下丘腦受損，內分泌失調等，就會手腳冰冷。

5、體質虛弱，陽虛不足導致手腳冰冷

中醫認為，人體是陰陽對立的統一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發散，陰者正好相反。如果體質虛弱，易陽虛不足，出現怕冷不溫的癥狀。

6、其他原因導致手腳冰冷

冬天穿的衣服不夠多、長期待在冷氣房之類的地方，或者天冷太冷都是造成手腳冰冷的原因。

2、如何克服手腳冰冷

1、桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。

2、勤運動、甩手

早上起來可以做做簡單的運動，比如健走，平時也可以試一試爬樓梯、原地跳躍等運動，工作一段時間后最好站起來走一走、踏踏步，工作時也可以適當動動腳趾，周末可以騎單車、爬山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，讓身體暖起來。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

3、進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

4、保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

5、其他克服手腳冰冷的方法

平時要注意營養均衡，多吃堅果、胡蘿卜和含煙堿酸的食物；冬天不要因為追求風度而忽視了保暖，該穿的時候還是要多穿衣服，特別是來月經的女性；不要偏食和過度減肥。

3、暖身的藥膳茶飲

1、加味十全藥膳排骨湯

材料：當歸、川芎、肉桂、熟地各兩錢、白芍、黨蔘、枸杞、白術、伏苓各3錢、黃耆、炙甘草各1錢、黑棗5個、排骨500克、鹽適量。

作法：

1.將藥材洗凈，放入鍋內煮1小時。

2.將排骨洗凈切塊，入沸水中川燙后撈起備用。

3.將排骨放入熬煮過的藥湯內，再熬煮1小時后，加鹽調味即可食用。

功效：大補氣血，預防冬天手足冰冷及增加免疫力。

2、參桂紅棗茶

材料：人參2公克、桂圓6公克、紅棗5枚。

作法：將所有材料與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮5鐘即可。

功效：補氣暖身，滋養氣血。

3、丹姜活血茶

材料：丹參12公克、生姜3片、紅糖5公克。

作法：將丹參、生姜與500cc的水同煮至沸騰后，小火煮3鐘，再放入紅糖即可。

功效：活血養血，通絡暖身。