跳繩是一項減肥效果非常明顯的減肥運動，但是很多人卻不知道什么時候是跳繩減肥的最佳時間。有些人在吃飯之前跳繩，那跳繩后吃飯還能夠有效減肥嗎？

1、不能減肥

跳繩會消耗身體內的糖分和脂肪，如果在跳完繩之后吃飯身體又會從食物中吸收大量糖分從而轉化為脂肪，對減肥不利。如果剛剛跳完繩后就暴飲暴食，那跳繩是沒有效果的，或者晚上跳完繩之后吃宵夜，這樣身體內剛剛消耗的脂肪又快速回到身體內，減肥是沒有效果的。所以跳繩之后不適合立馬吃飯，跳繩時要選擇最佳時間這樣減肥效果才會事半功倍。

2、最佳時間

跳繩的最佳時間是晚上吃過晚飯的兩個小時之后，這時跳減肥效果最好。飯前跳繩或者剛剛吃過飯跳繩都對身體有不利影響。下午到晚上，是人體新陳代謝能力最快的時期，在這個時間段運動能充分消耗體內糖分、燃燒身體內的脂肪，減肥效果明顯。很多人在晨練的時候選擇跳繩，如果只是健身的話沒有關系，如果是想減肥的話最好不要在早上跳而是選擇在晚上跳繩。　

3、跳繩注意

減肥是一個需要長期堅持的過程，非一日之功，所以在減肥期間在跳繩運動的同時要注意飲食調節。在飲食上要多吃新鮮果蔬補充身體內所需維生素和各種營養物質，多喝水補充身體內所需水分，要少吃油膩、油炸的食物和甜食。在跳繩時要注意掌握跳繩的正確方法，以免受傷。