許多女人因為更年期的到來脾氣會變得特別暴躁，非常的容易發怒，那是因為女性到了更年期之后身體內的雌性激素在減少，然后引起了女性朋友內分泌失調，所以才引起了身體的各種問題，比如說很多女性會在更年期遇到心慌等毛病。那么更年期心慌怎么辦？怎么預防更年期心慌？

1、更年期心慌怎么辦

一、發生心悸，除查出有器質病變外，可認為是單純的功能差異。心悸多半是陣發的，心率逐漸增加，然后逐漸恢復，不過較易變動。心悸發生時，很多人無明顯自覺癥狀，有些人則感覺心慌、氣促及胸骨后疼痛。

二、更年期婦女因血中雌激素濃度降低，垂體促腺激素水平升高，植物神經系統從平衡狀態一旦進入平衡失調狀態，便可發生輕重不等的癥狀，其中就包括心血管方面的心悸。短暫血壓上升、心前區或不固定位置的刺痛等。

三、有時甚至呼吸不暢，大口喘氣、心電圖也可出現T波低平，但能自行恢復，心電圖亦隨之正常，做各種檢查都沒有器質心臟病證據。體格檢查時頸動脈的搏動與心率一致，壓迫一側的頸動脈竇就可使心率逐漸減慢，為心悸的特點。

四、雖然有心律失常和心悸癥狀的患者占所有心律失常的74％以上，卻都是屬于竇。因此，不能說更年期出現心悸或心前區不適就是心臟病，應進行細致的檢查。

五、首先排除器質原因，才能考慮心悸癥狀是單純的更年期功能障礙。更年期婦女在雌激素分泌減少的同時，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動脈粥樣硬化脂蛋白降低，這些都是發生冠心病的高危因素。

六、所以雌激素的分泌下降與冠心病的發生是有一定聯系的。而冠心病也可出現心悸、心前區不適等。有些更年期婦女一有心悸或心前區不適就自認為患了心臟病而驚慌失措，看到心臟病藥物，就購來亂服。其實，應弄明白病因。

2、怎么預防更年期心慌

1.“除燥潤肺”食物多吃

老年人平時多選用具有健脾、益肺、補腎、理氣、化痰的食物，如豬、牛、羊肺臟及枇杷、橘子、梨、百合、羅漢果、大棗、蓮子、杏仁、核桃、蜂蜜、銀耳等，有助于增強體質，具有止咳、祛痰、解痙、清熱、潤肺之功效，對防治慢性心肺疾病有一定作用。

2.“易消化”食物常吃

心臟不好老人由于血液循環功能減退，胃腸道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所進食物應易于消化。

3.“限鹽低脂”日常飲食

限制鈉鹽可以減輕老人心臟負荷、防治心衰、避免水腫;食鹽每日約3克以內為宜，少吃含鹽分高的食物，如醬菜及腌制品等。低脂飲食，有利于老年人腸胃的消化，減輕胃腸與心臟負擔;脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流緩慢，加重心肺疾病。

4.“營養均衡”全面關注

保證足夠的熱量供給，及優質蛋白和維生素，如乳類蛋白、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等均可食用。維生素A、B、C等，可保護心肌，有利于心肌病損的恢復。

5.“少量多餐”最佳方式

小編建議，更年期也需要保持心情的舒暢愉悅，飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉，配合蔬菜烹調食用，精神上應避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來的緊張，學會放松，保持心情舒暢。同時，我們也要多關愛身邊的更年期人群。

3、更年期要注意事項

1、充足的睡眠不能少。

我們知道，一個健康的機體至少需要保持每天有6~8個小時的睡眠時間。實驗研究證實，晚上10點到凌晨2點這個期間，是機體內新陳代謝最活躍的階段，這段時間進入深度睡眠能夠保持機體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。

2、預防生殖器感染。

女性進行更年期后，泌尿生殖道也處于逐漸萎縮的狀態，抗細菌感染的能力變弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清潔，避免尿道感染和女性私處炎疾病的發生，一旦出現生殖系統方面的不適癥狀，一定要及時就醫，避免更糟糕的后果出現。

3、積極進行戶外活動。

更年期作為女性朋友必經的一個人生階段，一定要用客觀正確的態度去面對，同時要積極調整自己的心理狀態，注意調整好身邊的人際關系;另外多進行戶外活動有利于更年期女性放松身心，舒緩心理壓力，因此多進行戶外活動是十分重要的。