很多剛剛30歲的中年男性朋友非常容易出現脫發的癥狀，有些脫發嚴重的朋友，直接就是禿頭了，這非常的讓人擔憂，因為年輕人脫發，可能是一些疾病引起的，那么，男性禿頭該怎么調理才好？30歲男人禿頭是怎么回事？下面來看看。

1、禿頭的調理方法

有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上的人不知道到底是什么原因導致了謝頂;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。相關數據表明，長時間上網，睡眠質量不佳，經常吸煙等不良生活方式成為脫發的主要因素。

男性在生活中應該注意補充維生素D，有益于預防脫發，陽光燦爛的天氣，在戶外曬10—15分太陽鐘有助于身體生成維生素D。此外，經常梳發可以促進血液循環，防止禿頭和頭皮屑的發生。脫發者應多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

由于導致男性朋友禿頂的原因較多，除不良生活習慣外，疾病因素也不容忽視。男性朋友如果在發現有掉頭發的情形時，就應引起重視，調整作息時間，同時正確飲食，如果癥狀依舊加劇一定要到正規醫院做檢查，排除疾病的因素。

2、脫發的原因解釋

脫發的病因頗多，只有知道自己是什么原因導致的脫發，才能更有效控制病情。中醫認為，腎為發之本。腎氣的充盈，虧虛直接影響到發質的好壞。熬夜就會導致腎氣的過度耗損，以致于出現脫發。

缺乏足夠的睡眠，腎氣大量的消耗，會導致發質缺乏精元之氣的滋養。睡眠不好的人頭發最易受傷。從中醫角度來看，頭發的不良狀況(比如發白、脫發、發質干、脆、黃等等)都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

持續性的大腦皮層興奮，也會頭發受到的血氧滋潤減少。頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血，大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養的饑渴狀態。頭發沒營養，頭發自然會日見稀少，失眠會導致脫發的現象也就出現了。

除此，如果女性朋友不注意合理的休息，引起內分泌失調，就會間接的造成脫發。其中內分泌失調是造成女性脫發的主要原因之一，內分沁腺體機能的異常造成了女性體內激素失調，從而引起了脫發的產生。特別是對于產后、更年期、口服避孕藥等情況，在一定時期內會造成雌激素不足而脫發;甲狀腺功能低下或者亢進、垂體功能減退、甲狀旁腺功能減退、腎上腺腫瘤、肢端肥大癥晚期等，均可導致頭發的脫落。

長期營養不良會造成發根缺乏氣血和微量元素的滋養，也容易影響脫發。一些患者為了維持良好的身材，就開始從吃飯上下手，這樣很容易造成患者的營養不良，使女性患者的蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發脫落的原因。

3、脫發的生活護理

1、選擇合適的梳子工具：不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳、豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2、按摩頭皮：頭皮按摩能促進血液循環，頭皮的血液循環良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭發良好生長，并且能延長頭發的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環。

3、保持頭皮清潔：頭皮是頭發生長的“土壤”。要護理頭發，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯臟不僅會造成脫發，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗發水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭發即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵污物。洗頭時會有一些頭發脫落，這是正常生理現象，不必介意。

4、早晚梳發：天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

通過以上內容，相信大家對于掉頭發的原因和防治方法都非常了解了吧，只要大家多多注意一下，相信就一定根治脫發的。