夏天正是游泳的季節，而減肥是很多女生離不開的“事業”，游泳是一項比較休閑的運動，經常游泳是有助于減肥的，而跑步也是很多人減肥的時候選擇的運動，那么游泳和跑步哪個更減肥？哪個減肥效果更好？

1、根據運動量而定

單獨說游泳和跑步哪個更減肥沒有什么可比性，還要看每個的運動量，當然是你做哪項運動做的時間更長，堅持的更久，減肥會越好。不過從能量消耗上來比較，這兩項運動熱量的消耗是差不多的，游泳會稍微高一點點，其實做哪項運動，都是有減肥效果的。

2、游泳效果更好

游泳的時候，我們基本上是鍛煉了全身，而跑步主要是大腿，游泳比跑步更能保護我們的關節，跑步的時候關節容易受損，而游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。不過從科學方面來講，游完泳之后受到冷水刺激人體更傾向于攝入高脂食物，而跑步后更想吃水果，如果游泳完后不能很好控制飲食，很難達到很好的減肥效果。

3、注意事項

游泳雖然減肥的效果是很好的，但是不宜在水下呆太長的時間，長時間游泳的話身體會產生不適，可能會頭暈惡心，而且在水下消耗了很多能量，體力會下降，身體會感到疲憊，如果在這種狀態下游泳，可能會發生意外，游泳的時間一般為1到2個小時是比較合適的。