隨著社會生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來越大，尤其是對于女性朋友來說，在生活中擔(dān)任了很多角色，再加上每個月的生理期，所以女性朋友非常容易變得疲勞，那你們知道女性朋友容易疲勞的原因有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性疲勞的原因

1、貧血

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。

此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

2、咖啡因攝取過量

人們?yōu)榱颂嵘瘢軔酆瓤Х取⒖蓸贰５珜ε詠碚f，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

3、甲狀腺功能減退

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

4、打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會大大增加。

5、泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

6、夜生活過于豐富

或由于加班、或由于時差關(guān)系都會影響人引起人的疲勞感的，研究發(fā)現(xiàn)正常情況下當(dāng)加班過于頻繁，或者生活不規(guī)律的話，都非常容易出現(xiàn)疲勞的問題。建議這類女性在條件允許的情況下要盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就算是周末也要按時休息，這樣在周一需要面臨龐大的工作壓力時也潛意識里也不會出現(xiàn)疲勞的感覺。

7、心臟不好的征兆

如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

8、食物過敏

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

9、沒吃早餐

上班來不及或者想減肥，往往使女性失去了吃早餐的重要性，而沒吃早餐直接會影響到一個早上的新陳代謝，使大腦的反應(yīng)變慢，甚至哈欠頻頻。所以女性們無論多忙都應(yīng)該養(yǎng)成科學(xué)吃早餐的習(xí)慣，如果因為沒吃早餐而引起疲勞感的話，建議來一根香蕉緩解一下。

2、如何緩解女性疲勞

1、別發(fā)脾氣：秋季，天氣干燥，人的心情也特別容易煩躁，而一旦整個人充滿了怒氣，其實也就意味著你更加容易乏倦，建議女性朋友們要盡量少發(fā)脾氣，可以幫助緩解秋季的疲倦。

2、彈耳朵：沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經(jīng)，激活聽覺神經(jīng)，有助于減少疲勞的狀態(tài)。

3、按摩腹部：用你的雙手疊加，放于腹部，順時針按摩，可有效幫助腸胃消化、健脾強(qiáng)身，幫助緩解疲勞的感覺。

4、按摩足底：女性朋友們的養(yǎng)生保健有一個非常重要的一點(diǎn)，重視每天用熱水泡泡腳，每天臨睡覺前，用熱水泡腳。

再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡(luò)，幫助身體驅(qū)除疲勞倦乏。每日泡腳并按摩腳底，還有助于健康長壽哦!

5、按摩頭皮：女性朋友們經(jīng)常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā)，都可以很好的擴(kuò)張頭皮部位的毛細(xì)血管，促進(jìn)頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。

6、泡熱水澡：秋天，已經(jīng)有了些涼爽之意，況且，女性朋友常洗熱水澡對身體有益，在秋天如此干燥的季節(jié)里，泡一泡熱水澡是對身體非常有好處的，可以令人精神煥發(fā)、益壽延年，緩解疲乏勞累的感覺。

7、飲食要有節(jié)制：秋天，女性朋友們在飲食上要有所節(jié)制，切忌暴飲暴食，饑一餐飽一餐，或者是暴飲暴食，很容易令腸胃產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。

同時，更不能吃過多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像燒烤、火鍋、干鍋、鐵板燒等等，都容易令腸胃負(fù)擔(dān)過重，人也容易疲憊很多。

8、嗑一嗑牙齒：我們的牙齒也需要多做運(yùn)動，將上下牙齒對著嗑一嗑，可以有效保護(hù)牙齒的健康，令牙齒更加堅固，同時，還有很好的消除疲勞的功效哦!

9、做眼保健操：女性朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊!

10、聽一首自己喜愛的音樂：音樂能夠讓人身心舒暢，一首舒緩的、好聽的輕音樂可以疏散你心中的陰霾。

令你的心境更加豁然開朗，女人更是離不開音樂的，聽一首自己喜愛的音樂，不僅可以令女性朋友們心境舒暢，而且還能夠幫助女性朋友們消除疲憊的感覺，獲得輕松、愉快的感覺。

總結(jié)：上文小編主要圍繞女性疲勞方面展開了介紹。三種引起疲勞原因，一些緩解疲勞的方法，有飲食、按摩、泡澡等等方法有效緩解疲勞。