女性朋友每個月都會來月經(jīng)，而且女性來月經(jīng)也是一種排毒的方式，但是身體內(nèi)堆積的毒素太多，只是靠這種方式是不能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的毒素徹底清除的，那你們知道女性經(jīng)期還需要做哪些事情，就能排除身體的毒素呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性經(jīng)期排濁毒的方法

1早起后飲用200毫升水

早起后飲水幾乎是諸多人的養(yǎng)生之道，對于不經(jīng)常喝水的女性而言，在例假期間最好養(yǎng)成每天早上喝水的習慣。早上起床后，不需要大量的飲用水，只要在飲用200毫升左右即可。

2每天晚上睡前泡腳

季節(jié)性的不同，人們養(yǎng)生的方式也是不同的，對于多數(shù)人而言，只有在冬天、秋天、春天的時候會有泡腳的習慣，其實在夏季也是可以泡腳的。女性如果在夏季沒有泡腳的習慣，可以在例假期間進行泡腳，不但可以促進血液循環(huán)管，而且在一定程度上可以達到為女性清楚體內(nèi)毒素的作用。

3每天早上進行幾分鐘的深呼吸

呼吸是每天每個人都要做的事情，但不同的而呼吸方式，及不同時間的呼吸，對人體的影響都是不同的，杜宇女性而言，想要達到經(jīng)期排毒的作用，最好每天早上起床后養(yǎng)成深呼吸的習慣。

4十指按摩頭部

十指按摩頭部是諸多人養(yǎng)生的方式之一，用食指按摩頭部可以起到疏通頭部血液循環(huán)、安眠、排毒、護膚的作用。這種方式在一天中任何時間段都是可以進行的，如果自身沒有太多的時間，可以在早期后、睡覺前進行。

5保持充足的睡眠時間

熬夜就是導致身體不斷衰敗的原因之一。對于女性而言，想要達到排出體內(nèi)毒素的作用，最好養(yǎng)生不熬夜的習慣，每天在十一點之前入睡，尤其是女性來例假期間更要保持充足的睡眠時間。

2、女人夏季如何排毒

1、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環(huán)。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

2、斷食排毒法

生活中，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持啦！

3、睡眠排毒法

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素無法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

4、飲食排毒法

有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會產(chǎn)生毒素，其實這種節(jié)食的做法是錯誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會損傷我們的五臟，特別是脾胃，會引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學會科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐，多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使身體排出廢物和毒素。

每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，這個排毒方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，能美白、排毒又清腸，還可以解渴利尿。

5、運動排毒法

現(xiàn)在人工作繁忙，壓力大，下班就想回家睡覺，周末也只想呆在家里，根本就不想去運動，殊不知這樣只是惡性循環(huán)，越不動就越是不想動。來一次大汗淋漓的運動定會讓你神清氣爽的。

6、及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實生活中，由于工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素在體內(nèi)堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

溫馨提示：充分飲水也可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，睡前半個小時也要飲一杯水，防止夜間睡眠時間過長水份流失，導致血液過于粘稠于身體不利。專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水用以清洗夜間腸道殘留毒素，并且每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿。