備孕對于一個家庭來說算是頭等大事，在這期間需要做好各種準備工作，除了戒煙、解酒、戒零食、戒飲料、戒夜宵等各種禁忌，還需要通過其他因素來調整身體達到最佳狀態，比如增強體育鍛煉就是其中一項，那么備孕期間多運動有什么好處呢？

1、提高精子質量

備孕期間多加鍛煉能有效的提高精子和卵子的質量，并且讓其活力十足，當受孕成功后，你們也將獲得一個高質量的受精卵，將來出生的寶寶會更加強壯聰明，相對他人的寶寶算是贏在了起跑線上。

2、增強抵抗能力

在備孕期間有一個禁忌就是不能生病吃藥，否則藥物中的激素會導致內分泌紊亂，這在平時不會有什么影響，但備孕期間卻可能會精子卵子的質量下降，甚至使它們發育不正常。而加強鍛煉就能有效的幫助你提高身體素質，增加免疫力，至少一些頭疼腦熱的毛病會遠離你。

3、增進夫妻感情

備孕期間良好的情緒心態也是很有必要的，它們能隱性的幫助你調整身體狀況，心情好則什么都會好起來，備孕也能達到最佳效果。而備孕期間夫妻雙方都需要加強鍛煉，兩人可以每天一起跑跑步，逛下公園，這樣會讓生活更加和諧，感情也能更加融洽。

4、輔助調整作息

備孕期間還需要調整好作息時間，盡量做到早睡早起。而現代都市青年生活都比較紊亂，突然調整作息時間肯定會很不習慣，而加強鍛煉能有效改善自身的精神面貌，讓你直面各種困難。