青少年可能由于飲食等生活習慣不當影響，就很容易導致身體出現變胖的情況，而且只長肉不長個子，很是苦惱啊。對于這種情況，只需要養成良好的生活習慣，就可以有效的緩解或消除這一現象了，下面就來詳細了解吧。

1、飲食方面

對于飲食，也是需要特別注意的，由于青少年生長發育的需求，飲食各方面營養搭配必不可少，所以煤炭仍然要保持攝取適量的蛋白質、脂肪、糖分、多種維生素、多種礦物質等營養成分。每天都需要吃一定量的肉、果蔬、雜糧等食物，確保滿足身體每天的營養需求。但是每天除了正餐進食以外，其他時間最好不要吃東西，特別是甜食、油炸食品、高熱量食品、垃圾食品等食物，這些都是對健康不利的，很容易導致身體長胖。

2、睡眠方面

睡覺對身體健康的影響也是非常巨大的，良好的睡眠可以是身體各組織工作效率更加高效，從而對營養的吸收利用率更高，有促進生長發育的作用。但是如果睡眠不足，就會導致身體處于疲憊狀態，導致身體代謝出現問題，而且還可能會有大量有害物質殘留在體內無法排出，這樣就會導致身體對食物的營養和能量無法及時處理，所以就很容易形成脂肪存儲在體內。因此，如果要想減肥，首先要做的就是保證良好的睡眠習慣，每天11點之前入睡，睡眠時間保持在7-8個小時。

3、運動方面

運動對身體的健康程度有很大的關系，適當地額運動可以增強體質，可以提高各組織細胞活性，提高血液循環效率，增強機體代謝能力，可以有效的提高對營養的利用與，并且還能消耗體內多余的能量，從而達到減肥的效果，也可以促進身體生長發育，對長個子也有很大的幫助。