完美挺拔的乳房是女性朋友可愛(ài)的標(biāo)志，同樣是擁有完美身材的一個(gè)重要因素，女性朋友還是需要好好的保養(yǎng)自己的復(fù)方的，那你們知道女人呵護(hù)乳房的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女人呵護(hù)乳房的方法。

1、女人呵護(hù)乳房的方法

1.養(yǎng)成良好的姿態(tài)

女人的姿態(tài)，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利于女性胸部發(fā)育成長(zhǎng)，尤其是處于青春期的女生，往往因?yàn)楹π叨B(yǎng)成含胸的不良習(xí)慣。因?yàn)楹貢?huì)壓迫胸部組織的生長(zhǎng)，占據(jù)了胸部的生存空間，容易導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。

因此，無(wú)時(shí)無(wú)刻，都要保持自己最佳的姿勢(shì)，無(wú)論是坐姿，還是站姿。

2.做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)

人需要運(yùn)動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時(shí)候還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過(guò)頭頂，保持姿勢(shì)10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5-10次。

3.正常的作息十分必要

對(duì)于乳房的健康來(lái)說(shuō)，充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害，影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。

4.洗澡時(shí)如何保健胸部

在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健，調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化，同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來(lái)沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會(huì)更好。

5.經(jīng)常按摩，胸部更緊實(shí)

這里說(shuō)的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān)，但是通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺(jué)，使乳房更加豐滿的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀，同時(shí)通過(guò)手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

6.為自己選擇神奇的胸罩

這世界上并沒(méi)有神奇的胸罩，但是對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來(lái)得更加實(shí)用和健康。女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。

另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時(shí)間不能超過(guò)18個(gè)小時(shí)，尤其是超緊身的內(nèi)衣，避免影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能。最好，白領(lǐng)女性們每天下班立刻解開(kāi)胸罩，放松乳房，并且對(duì)腋下淋巴結(jié)進(jìn)行按摩。

7.食補(bǔ)不僅豐胸，還有利于胸部健康

很多女性都為了豐胸而吃一些有利于漲胸的食物，吃這些食物不僅有利于胸部變大，其實(shí)還可以通過(guò)蛋白質(zhì)的吸收，如魚(yú)、肉、鮮奶等食物，有助于胸部的健康發(fā)脹，延緩胸部隨著年齡出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，甚至有縮水的現(xiàn)象。

2、乳房疼痛的原因

1、因生理期所造成：此種疼痛感與經(jīng)期有明顯之關(guān)系，通常在月經(jīng)前二、三天因血流供應(yīng)增加造成乳房脹痛感，于月經(jīng)過(guò)后便逐漸消失。由于與其經(jīng)期之明顯關(guān)系，通常不會(huì)造成當(dāng)事人困擾。

2、胸罩不合適造成壓迫所致，在更換胸罩后可緩解。

3、乳房體積過(guò)大造成懸垂引起不適。

4、乳房有外傷時(shí)造成之疼痛。

5、乳腺發(fā)炎及感染引起之紅腫熱痛，乳腺炎在哺乳期特別容易發(fā)生，經(jīng)適當(dāng)?shù)奶幚恚ㄈ缤队杩股亍⑦m當(dāng)按摩）可使癥狀快速緩解。

6、至于乳癌本身是很少會(huì)引起疼痛的，除非乳癌惡化侵犯至皮膚或胸壁等臨近組織時(shí)，才會(huì)造成疼痛。