在性生活中，男性的丁丁受到一定的性刺激會出現勃起的現象，然后再進行性生活，為雙方打帶來快感，但是有些男性在同房的時候，丁丁勃起不夠硬，性體驗會變差，需要注意調理，那么勃起硬度不夠吃什么調理？哪些食物可以讓男人更堅挺？

1、勃起硬度不夠吃什么

1.、勃起硬度不夠吃什么

1.1、優質蛋白質。優質蛋白質主要是指各種動物性食物,如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類,可提供人產生精子所需要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素,有利于提高欲望及精液、精子的生成。

1.2、脂肪。吃一些含有脂肪的食物,適量的脂肪可提供機體不能合成的脂肪酸,脂肪中的膽固醇還是合成性激素的重要原料。如果缺乏,有導致男士性功能減退的可能。

1.3、維生素和微量元素。維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用,其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

1.4、肉食海鮮類:海馬、麻雀、蠶蛾、蝦、鹿肉、鹿鞭、狗肉、鰻魚、甲魚、蛤蚧等。

1.5、蔬菜類:蔥、山藥、黑木耳、菠菜、韭菜、蒜、芹菜等。

1.6、干鮮果類:核桃、葡萄干、蜂蜜、豆、芝麻、蓮子、大棗、桑椹、白果、龍眼肉、荔枝。

2、勃起的原理

神經含有交感和副交感兩種成分,前者來自脊髓T11到L2,后者來自脊髓S2-4,刺激骶部副交感神經丁丁可脹大,刺激胸腰部交感神經則丁丁疲軟。丁丁背神經傳遞丁丁體和丁丁頭皮膚以及尿道和海綿體內的感覺。

3、勃起的程度

3.1、輕度:欲望要求基本正常,勃起反應迅速,勃起持續時間不穩定,有時出現不能持續現象,勃起硬度有時出現不能置入女性私處的情況(偶然一兩次則屬正常,不在此例),性快感基本正常,同房頻率較以往少,自慰勃起反應基本正常。

3.2、中度:欲望要求減弱,勃起反應減慢,經常出現不能持續地勃起,勃起硬度經常不足以插入女性私處,性快感消退,同房頻度明顯減少,自慰勃起反應勉強。

3.3、重度:欲望要求消失,勃起反應全無,因此也談不上丁丁的勃起的持續,完全不能置入女性私處,無性快感。丁丁海綿體由平滑肌細胞和結締組織構成海綿體小梁,丁丁海綿體。

2、勃起障礙的治療

1、利用膀胱的積存尿液可以刺激周圍神經,提高性神經的興奮性,增強丁丁的勃起能力,所以在性生活前多少留些尿意,熟練控制掌握好這一點,可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法。

2、利用清晨丁丁自然勃起的特點進行適當的訓練,在清晨過性生活則容易成功,這是陽痿的治療方法之一。

3、性生活前飲少量酒,解除心理抑制,提高大腦性中樞的興奮,可增強丁丁勃起功能,但須注意只能飲少量白酒。

4、采用圓緊口型避孕套,可以壓迫丁丁根部皮下組織中的靜脈回流,使丁丁前端充血,龜頭部的感覺會更加敏感,對大腦的興奮的提高增強,丁丁的勃起力和堅硬度也會增大。

5、心理治療:性區感覺訓練、可愛集中訓練,應男女雙方同時接受治療。

3、勃起的方式

1、心理性勃起:當男子因有關性內容的聽覺、視覺、嗅覺以及思維、想象等刺激興奮大腦皮層,并通過脊髓的胸腰段勃起中樞傳出,作用于丁丁海綿體后,就會使動脈血管擴張,大量血液流入丁丁海綿體;靜脈血管收縮,流出海綿體的血液減少時,血液便充分潴留在海綿體內豐富的血管和血竇中,使丁丁迅速產生心理性勃起。

2、反射性勃起:而外生殖器受到直接觸摸、走路摩擦等局部刺激或接受來自內部的對直腸和膀胱等的刺激時則可引起反射性勃起,這是通過刺激了脊髓中骶髓的低級勃起中樞激起它的性興奮后實現的。

3、夜間勃起:正常男子除了心理性勃起和反射性勃起外,還有一種夜間勃起,男子的睡眠總處于快動眼睡眠期和慢動眼睡眠期的交替中,也經歷著勃起──疲軟──再勃起──再疲軟的生理過程,這在醫學上稱為丁丁夜間勃起,是健康男性正常的生理過程。一般來說,男子每晚都會有4～6次、每次20～40分鐘的勃起,總共勃起可達兩個半小時。

4、男性不能勃起怎么辦

1、好的生活習慣

好的生活習慣和一個人的身體健康狀況息息相關，因此，無論是飲食、鍛煉身體還是心情上，都應該重視，好的生活習慣有利于提高身體素質，對于疾病的抵抗自然更勝一籌，所以日常生活中應該做到戒煙戒酒，少吃油膩辛辣的食物。

2、藥物治療

任何疾病主要治療手段都要借助專業科學的藥物來進行治療，目前在治療男性勃起障礙方面亞洲最新成果是韓國的陽痿藥物可萊性—世界上首款粉末狀的陽痿藥物。它有著迅速提高勃起的硬度的功能，簡便易攜。

3、適度鍛煉

冬天天氣寒冷，很多人以此為拒絕鍛煉的借口，但是身體是自己的，鍛煉能夠讓人更健康、更有魅力。

4、飲食療養

眾所周知，食療對于疾病來說都是非常有效的配合手段，男性不能勃起，勃起不易可多食用富含鋅元素的食物及動物肝臟、魚類、雞蛋韭菜等。

對于每一個男性來說，在性生活中不能勃起，抑或是發現自己不會在勃起了，對他們都是沉重的打擊，而勃起功能障礙是男性性功能障礙疾病中的一種，其原因錯綜復雜、發病的癥狀也因人而異、但是對男性造成的危害卻十分嚴重，不僅在心里自尊等方面無法接受，更可能影響家庭和諧。其危害眾所周知，可見，對待男性勃起功能障礙不能大意。