男性的精子健康不僅和自身有關，還會影響到生育能力，精子質量差，可能會導致難以受孕，或者出現早產、流產等現象，男性要注意平時的生活習慣，避免一些降低精子質量的行為，那么殺精行為有哪些？哪些行為導致精子質量下降呢？

1、殺精行為有哪些

1、喜歡喝咖啡。咖啡會損傷精子，令精子不活躍，因而要適量喝咖啡。

2、抽煙、飲酒。研究表明，經常抽煙的男性患不育的概率是未吸煙男性的3倍，慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

3、喜吃海鮮。海洋因受工業污染，海鮮中就含有過多對生殖有害的化學物質汞。

4、洗桑拿。精子須在34～35℃的恒溫下才能正常發育，而桑拿浴房的溫度大大高出這個標準。

5、頻繁使用手機。據相關部門調查顯示，長期使用手機的男性生殖能力的確比較低下。

6、快餐食物。快餐食物中含有大量豆制品，長期大量攝入會促進分泌雌性激素，從而誘發男性生殖問題。

7、常穿緊身褲。牛仔褲等緊身褲能引起睪丸溫度升高，限制陰囊部位血液循環，給精子的生成和生存帶來障礙。

2、影響精子質量的食物

提起豆腐、豬腰、炸雞等食物可能大家并不會覺得陌生，尤其是一些男士，可能會覺得這些都是自己最愛的食物。但是在此卻要提醒男士們，平時要注意，如果想要寶寶的話，這些食物就要盡量少吃，因為它們有可能會讓你生出“笨寶寶”，甚至還會導致不育癥。下面便具體介紹一下會對精子質量造成影響的食物，希望引起大家的注意。

1、豆腐

一項研究表明，如果每天都食用大豆制品的話，會讓男性的精子數量明顯下降，所以愛吃豆腐等大豆制品的男性一定要當心了。

從2000年到2006年間，研究人員對99名男性進行了跟蹤調查。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。

通常情況下，如果每毫升精液當中精子的數量少于2000萬個的話，便屬于精子濃度過低的情況，這種情況很容易造成不育。另外，這一聯系在肥胖男性身上體現得更為明顯。查瓦羅認為，大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良后果。

類似的結論在我國也曾經被男科專家提出過，如果吃大豆制品過多的話，是會影響到男性精子數量的。專家還發現，常吃大豆制品的男性，發生勃起功能障礙的概率是不常吃者的3.46倍。

如果想要避免男性出現健康隱患的話，便要適量吃大豆制品，所謂的“適量”，指的便是一周吃3次以下，每次控制在100克左右。

2、豬腰

動物內臟是很多人都喜歡吃的，特別是在吃燒烤的時候，“腰子”更是成為很多男人的最愛。

在“吃啥補啥”這一理念的指導下，肝臟、內臟、豬睪丸都開始成為人們口中的食物，可是在吃的同時卻得當心了，因為這些東西吃多了，不但補不了身體，還有可能會導致不育。根據臺灣長庚醫院研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育概率高達六成。

這些被錯誤地認為可以“強精”的食物當中，含有高量的鎘，不僅會造成精子的數目減少，而且受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。

3、燒烤和油炸類食物

專家指出，在燒烤和油炸的淀粉類食物當中含有致癌毒物丙烯酰胺，這種物質可導致男性少精、弱精。所以愛吃燒烤的男士們要注意了，此外，燒烤當中的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。有研究發現，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關系。所以，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

4、奶茶

由于目前市面上所出售的珍珠奶茶大多都是用奶精、色素、香精、木薯粉以及自來水制成的。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

其實，在我們經常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、沙拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、土豆片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸，所以，日常生活當中一定要注意盡量少食用這些食物。

5、啤酒

如果腎臟方面已經出現了疾患，同時還無限制地大量喝啤酒的話，便會造成尿酸沉積導致腎小管阻塞，進而引起腎臟衰竭。腎臟功能跟不上的話，就更別談什么精子質量了。

6、咖啡

咖啡當中所含的咖啡因會對人的交感神經造成刺激，所以咖啡具有提神醒腦的作用。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬于表與里的關系。當交感神經活動頻繁的時候，相對較弱的副交感神經便會受到壓抑，臨床就會表現為欲望的減退。

3、了解男性精子質量

擁有好質量的精子對于孕育下一代是一件很重要的事情，而要檢測精子質量，除了到正規醫院檢查以外，還有一種方法也能看出來，那就是從男人的長相來判斷精子質量。

健康的精液是男人孕育下一代的基礎。除了通過體檢外，日常生活中的一些跡象，也能看出這個男人精液的健康程度。

不是每個男人都能擁有清晰分明的六塊腹肌，但大肚腩的人精液可能真有問題。荷蘭研究者發現，腰圍超過40英寸（約102厘米）的男性精子濃度較低，正常運動的精子計數較少。研究者認為，腹部承載過多的重量會妨礙性激素的釋放以及精子的生成和發育。

西班牙和芬蘭的研究者則發現，與俊朗的男性相比，相貌平平的男性精液質量反而更好。研究者用“權衡假說”理論來解釋了其中的原因，即男性投入到生殖資源的能量是固定的，如果一個男性把更多的資源用于精液生成，那么他用于外貌特征的資源就會減少。

愛吃魚的男人精子質量好，這是哈佛大學研究者發現的。研究指出，魚肉對精子具有保護作用，經常吃鮭魚、金槍魚等深海魚的男性精子濃度要比普通人高65%。魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸對精子的生成起到了促進作用。

英國學者發現，穿寬松內褲的男性其精子活動能力更高。精子的運動能力非常重要，游動速度緩慢的精子很難達到卵子，也就無法成功懷孕。寬松內褲可以降低陰囊溫度，改善精液質量。

哈佛大學的研究者還發現，堅持體育鍛煉的男性其精子濃度要比未鍛煉的男性高出73%。這是因為經常性的鍛煉能防止自由基對精子細胞造成損害。研究者還發現，與不看電視的男性相比，每周看電視超過20個小時的男性其精子濃度要比前者低44%。

盡管女性認為說話聲調較低的男性更具有吸引力，但說話聲音柔和平緩的男性精液濃度更高。西澳大學的研究者認為，睪酮含量高會讓聲音低沉，但睪酮含量過多會抑制精子生成。日常生活中，較少使用塑料容器的人精子好。丹麥學者認為，雙酚A會影響附睪中雄激素和雌激素的活性，從而阻礙了精子的正常發育。