女性的經量和女性的身體健康有聯系，有些女性在經期會出現經量少的情況，可能女性身體血氣不足，導致經量過少，需要注意調理身體，吃一些食物滋補身體，增加經量，那么女性月經過少怎么辦？女性經期量少吃什么好？下面為大家介紹。

1、月經過少宜益腎

月經周期如常，而經量減少，或行經時間縮短，排血量少于平日，稱為月經過少。

古籍云：“女子二七而天癸至，任脈通，大沖脈盛，月事以時下。”健康女子，到了十四歲左右，天癸（腎氣）充盈，月經開始來潮，以后就有規律地一月一次，按期來潮，一直到四十九歲左右為止。腎為先天之本，元氣之根，主藏精氣（此氣稱為腎氣，是人體生長發育和生殖的根本）。女子在發育成熟后，腎氣旺盛，腎中真陰開始成熟，由此而天癸至，任通沖盛，而月經來潮。腎藏精，精又為氣血生成之本，氣血通暢，月經量才能正常。因此月經過少宜從益腎補氣血治療。可選用：山萸肉、熟地、杞子、當歸、白芍、川芎、北芪、黨參等藥水煎服，一日一劑，連服6天。月經前一周服用。此外，必須合理飲食，增補營養，科學運動，心情愉悅，氣血充盈通暢，月經則可正常。

2、月經過少的食譜

1、藥材蒸土雞

材料：土雞1只，黨參30克，紅棗20克，薏苡仁50克，枸杞子20克，板粟100克，鹽、味精各適量。

做法：

（1）黨參洗凈，切段，紅棗泡發，薏苡仁洗凈，枸杞子去雜質，板粟剝殼去皮備用。

（2）將土雞處理好去內臟洗凈，放入沸水中燙去血污，備用。

（3）將所有的原材料轉入缽中，調入調味料，用大火蒸約3小時，取出即可食用。

藥膳功效：黨參是補氣健脾、補肺生津之佳品，土雞可益氣養血，補虛強身，紅棗可益氣補血，薏苡仁健脾祛濕、清熱解毒，枸杞可滋補肝腎，板粟能補腎氣，以上幾味搭配，對氣虛經血生化無源引起的經量過少、顏色淡的患者有很好的改善作用。

2、首烏北芪雞

材料：何首烏、北芪、菟絲子、覆盆子、益母草各15克，當歸、劉寄奴、白芍各9克，茯苓8克，川芎6克，雞肉1500克，蔥、姜各10克，料酒適量。

做法：

（1）將雞處理干凈，姜去皮，洗凈，拍松，蔥洗凈，切段。

（2）將全部藥材洗凈，裝入紗布袋中。

（3）將雞肉和紗布袋放入燉鍋中，加入適量的水，置大火上燒沸，改用小火燉1小時后加入蔥段、鹽、姜、料酒即可。

藥膳功效：何首烏可補血養肝、補腎，北芪、茯苓可健脾補氣，菟絲子、覆盆子是補腎助陽的良藥，益母草、劉寄奴、川芎均可活血、調經、止痛，當歸、白芍可補血，雞肉可益氣補虛，本品對氣虛、血瘀、腎虛三個證型的月經過少患者均有食療作用。

3、川芎雞蛋湯

材料：川芎15克，雞蛋1個，米酒適量，鹽適量。

做法：

（1）將川芎洗凈，浸泡于清水中約20分鐘，泡發備用。

（2）將雞蛋打入碗內，可適當放些精鹽，拌勻備用。

（3）起鍋，倒入適量清水，再放入川芎，以大火煮沸后倒入雞蛋，轉文火，蛋熟后加入米酒即可。

藥膳功效：川芎能活血，能調經下水，中開郁結，尤其擅長治療氣滯血瘀引起婦女月經病，為婦科活血調經的要藥，米酒既活血又補血，雞蛋可益氣補虛，三者合用，可加強活血調經的功效。

3、經期不宜做什么

1、別用活血化淤藥

后果：會增加經血流量，引發貧血

一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內服兩種，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。

2、別按摩捶腰

后果：或導致經血過多，經期延長

月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，陳志遼指出，其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。

此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。

此外，此時按摩還可能引發皮下出血、且不利于子宮內膜剝落后的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態很可能由缺鈣所引起，正確的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

3、別大聲唱K

后果：聲帶或受傷

月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫，如果此時間內發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫‘失聲’。

女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講，應該注意以下幾點：注意保護嗓子，發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓;如果出現嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫檢查;預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。

4、別飲酒

后果：容易醉酒從而引發肝臟毛病

有研究認為，女性在月經期間體內激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。

女性此階段體內分解酶的活動能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝臟毛病。

此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。

5、別拔牙

后果：容易大出血和引發感染

經期不要拔牙，因為在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內較長時間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。

月經期間是女人養生，注意飲食，預防疾病的關鍵時期，因為在月經期間，人體的機能會受到一定的影響，女人要注意飲食禁忌，通過飲食來維持健康。