人體的五臟分別指心臟、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟這五臟，這五臟對人體的正常運轉(zhuǎn)都起到了非常重要的作用，為了身體的正常運轉(zhuǎn)，我們更要保護我們的臟器，使之不受病痛折磨。那么人體五臟有哪些保養(yǎng)秘訣？人體五臟分別有哪些功效？

1、人體五臟保養(yǎng)秘訣

一、大腦指揮部，睡眠最關(guān)鍵。大腦是人體指揮司令部，它的健康是重中之重。美國底特律韋恩州立大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)副教授羅納·舒茲認為，保持充足的睡眠能讓大腦功能正常運轉(zhuǎn)，深度睡眠的時間不夠，大腦灰質(zhì)的健康狀況就會惡化，記憶力會隨之下降。

措施：運動生理學(xué)研究顯示，有氧鍛煉會讓大腦中負責記憶力存儲部分的新細胞不斷增生。只要每天進行15分鐘的有氧鍛煉，每周3次。飲食方面，歐米伽3脂肪酸有利于大腦健康，鮭魚、沙丁魚、核桃和牛肉都富含歐米伽3脂肪酸。

二、消除小肚腩，能護好心臟。心臟位于人體內(nèi)部，是保持最佳健康狀況的重要肌肉群。

措施：美國杜克大學(xué)醫(yī)療中心的醫(yī)學(xué)副教授克里斯汀·紐比發(fā)現(xiàn)預(yù)防心臟病的重要措施是消除肚腩肉，病理學(xué)研究顯示腹部的脂肪會導(dǎo)致動脈硬化，從而 引發(fā)心臟病。醫(yī)學(xué)家建議人們從20歲開始就要每年檢查一次血壓和膽固醇水平。如果數(shù)據(jù)偏高或是有家族心臟病史的，檢查次數(shù)要勤些。

三、肝臟排毒處，最害怕酒精。肝臟運行著人體內(nèi)的5000多項功能，包括儲存從食物中吸收的維生素和礦物質(zhì)，將體內(nèi)的毒素(如酒精和某些藥物成 分)過濾排出體外。飲酒過多會損傷肝臟細胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖癥也會導(dǎo)致肝臟疾病。肝部堆積的脂肪會導(dǎo)致炎癥和疤痕，引發(fā)肝硬化和肝癌。

措施：每周都進行3次力量訓(xùn)練，每餐中都攝入瘦肉蛋白，就會讓人體保持苗條。此外，性生活方面也要檢點，因為乙型肝炎和丙型肝炎都會通過不潔同房傳染。

四、肺健康，全身少得病。它不僅是人體內(nèi)存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。

措施：嚴格戒煙。美國俄亥俄州立大學(xué)心臟和肺臟研究中心的醫(yī)學(xué)博士詹妮弗·麥克卡利斯特發(fā)現(xiàn)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)起來更加費勁。

五、胃口好，胰腺正常。飯點時候感到饑餓，吃飯時不挑不揀，這說明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰島素，這種激素能調(diào)節(jié)和控制血糖水平；根據(jù)分泌量的多少，還能決定人體產(chǎn)生饑餓或是飽腹感。

措施：要多攝入膳食纖維，它能降低膽結(jié)石的發(fā)病率，而膽結(jié)石會導(dǎo)致胰腺炎，最終引發(fā)胰腺癌，。美國加利福尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入2份或2份以上的粗糧的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

2、人體五臟的功效

1、心臟功能

心是人體生命活動的主宰。

一、支配意識--就是思考、記憶、判斷等精神狀態(tài)。心支配神氣，所以心患病時，就容易健忘、失眠，造成精神上的障礙。年齡越大，心越容易患病，所以，須小心照看。

二、支配血脈--心能支配血脈，所以它和肝一樣，與血虛及血滯都有連帶關(guān)系。

2、肝臟功能

一、儲藏血液--肝病會有血虛、血滯的現(xiàn)象，同樣的，血虛、血滯也會引起肝病的發(fā)作。

二、五臟之冠--有一個強健的肝，就不容易患疾病。反之，若是肝衰弱，就容易生病，身體衰弱、易患感冒、喉嚨發(fā)炎、淋巴腺腫大等，都是肝功能異常所引起。

三、厭惡拘束--肝有喜好舒暢、厭惡拘束的性質(zhì)，所以精神上受到壓力，肝就會動氣、焦急，造成肝功能異常。更年期的障礙以及經(jīng)理級的職業(yè)病，都是屬于這一類型的肝病。

3、脾臟功能

一、支配食物的吸收--脾將食物的營養(yǎng)吸收，并分解成容易吸收的養(yǎng)分，輸送到全身各器官。因為脾臟異常，往往會使消化能力衰退，造成營養(yǎng)不良，使身體消瘦。這一點是很重要的。

二、支配肌肉、手、腳--身體過胖、太瘦或手腳冰冷，不想活動都是脾功能異常的癥狀。

三、支配血液--脾的功能衰退，就會造成血虛的現(xiàn)象和容易出血的情形。

4、肺臟功能

一、支配呼吸--空氣經(jīng)肺的呼吸作用進入人體內(nèi)，供給所需的氧氣。肺部異常有氣喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。

二、支配酸津液的循環(huán)--津液循環(huán)也在肺的支配下進行。肺若染患疾病，則肺部部會浮腫，皮膚會漸漸干枯。

三、支配鼻子--自竇炎、鼻膿癥的發(fā)生，表示肺已有毛病了。

5、腎臟功能

一、儲藏精氣--精氣有三種功能，其一為成長發(fā)育;其二是吸收食物中的養(yǎng)分，成為血氣的來源;其三即支配生殖作用。腎有儲藏精氣的功能，所以有人稱腎是人生命力的測量器，老化現(xiàn)象的出現(xiàn)就是腎虛的表示。

二、支配體內(nèi)水分--體內(nèi)所有的水分都在腎的支配下。浮腫、停滯、尿崩癥、排尿次數(shù)頻繁等，都是由腎虛所引起的。

三、支配骨、耳、發(fā)--腎虛使人容易衰老，進而導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)骨病，變彎、重聽、頭發(fā)脫落等現(xiàn)象的產(chǎn)生。