對于女性朋友來說，都希望自己的臉上是白皙光滑的，沒有任何的瑕疵，但是，生活中有些人飲食不健康，還經常的熬夜，導致臉上開始長色斑，那你們知道生活中有哪些養顏祛斑的食療方法呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、養顏祛斑的食療方

1、西紅柿汁——防治雀斑

每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、大米黃瓜粥——祛斑潤膚

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，加鹽調味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

3、檸檬冰糖汁——淡斑美白又嫩膚

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C。常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4、黑木耳紅棗湯——祛除黑斑

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每天早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。

2、有色斑的注意事項

1、防曬！此條非常重要！色斑最怕的就是紫外線了！

日光的暴曬或X線、紫外線的照射過都會引發色斑，并防曬使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發紫外線而加重色斑。

日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動頻繁，斑點數目增多，色加深，損害變大；冬季日曬較少，斑點數目減少，色變淡，損害縮小。

由此可知色斑的發生和日曬是密不可分的，所以色斑患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。

臉上有斑點一定要注意防曬

2、防止各種電離輻射！

包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。

3、慎用各種有創傷性的治療！

包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿等腐蝕性物質，否則容易造成毀容！

4、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多！可以造成上百種的副作用！導致嚴重毀容！

臉上有斑禁止用含有激素、鉛、汞的化妝品

5、調整生活習慣，戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

6、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。

7、注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

8、保持良好的情緒。精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。

9、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。