隨著一些綜藝節目的大火，在節目中常用來作為懲罰道具的指壓板也跟著火爆了起來。在這些真人秀節目中，明星們一踩上去就恨不得跳的遠遠的，慘叫聲也是不絕于耳，但是很多人都聽說指壓板是可以用來健身減肥的，而且很多買家也鼓吹指壓板有治療和緩解很多疾病的功效，那么指壓板真的可以減肥健身嗎？指壓板到底有哪些功效呢？

1.原理功效

看過和接觸過指壓板的都知道，指壓板上有很多凹凸點，而這些看似普通的凹凸點其實是按照規律設計，主要是針對人們腳板上的穴位，當你踩上指壓板的時候這些凹凸點就會對你腳底板上的眾多穴位進行按摩，從而起到促進血液循環，調整人體內分泌等作用。

2.適合人群

大家都知道，很多健身項目都是因人而異的，指壓板也不例外。雖然指壓板有著比較好的健身效果，但是同樣的踩指壓板的疼痛也會讓很多人承受不住，尤其是對于平足還有有足病癥狀的人來說，踩指壓板不見得是個好選擇。此外老年人和兒童也并不適合使用指壓板，兒童尚未發育完全可能會影響到身體發育，老年人多身體不適患有各類慢性疾病也要謹慎使用。

3.是否減肥

能否減肥需要取決于很多因素，指壓板有著能促進血液循環調節內分泌等功效但不代表著僅靠著指壓板就能減肥，還需要根據個人體質的不同綜合飲食方面和運動方面來進行相關的減肥健身鍛煉。

4.使用時長

很多人常覺得指壓板和其他健身器材一樣，需要在上面一直不停的運動，但指壓板并不需要這樣，處于指壓板的特殊性即使是年輕人一次也不要花費太長的時間。根據個人體質的不同每次在上面運動選擇10分鐘到15分鐘持續行走就可以了。這樣既可以達到健身的目的，也不會給身體造成負擔。