對(duì)于女性來(lái)說(shuō)乳房可以說(shuō)是最重要的外在魅力源泉之一，所以擁有凸出的曲線是比較重要的事情。實(shí)際上乳房乳房并不是越大越好，除了豐滿程度外胸型也十分重要，改善不良胸型是需要重點(diǎn)考慮的問(wèn)題。那么如何按摩乳房讓胸型更完美？怎么按摩消除乳房副乳？

1、按摩美胸方法

第一招、揉

用手掌發(fā)力，以乳頭為圓心，帶動(dòng)整個(gè)胸部組織，整體向上，緩慢畫圈按摩揉搓，做向上和向內(nèi)的手勢(shì)時(shí)，可以加大一點(diǎn)力度，同時(shí)可以對(duì)乳房?jī)?nèi)有無(wú)腫塊或異常感覺(jué)進(jìn)行自檢。

第二招、按

指尖發(fā)力，從手指可及的背部開(kāi)始，向乳房和胸口按壓，力量以產(chǎn)生酸痛感為準(zhǔn)，可以按圖索驥，刺激膻中、期門、乳根等穴位。

第三招、托

用整個(gè)手掌和并攏的手指，沿乳房圓形的方向，從整個(gè)周長(zhǎng)的外半圓和下半圓，由外向抹，托舉和聚攏乳房，力度要穩(wěn)定，手勢(shì)結(jié)束時(shí)力道要緩緩收回，感覺(jué)乳房的彈性，避免拉扯。

第四招、舉

坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。左手向后彎曲，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12-15次。

第五招、推

坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

第六招、伸

坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

2、豐胸小妙招

1.了解我們的身體

cup 大小主要由遺傳決定，還有取決于青春發(fā)育期的營(yíng)養(yǎng)狀況。如果你是開(kāi)始減肥就局部先縮水的MM，就必須自己多注意了。均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入，cup一定有得救。

2.豐胸最佳時(shí)期

在大姨媽來(lái)的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂(lè)、咖啡。

11-13這3天為最佳豐胸時(shí)期，18-24這7天為次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。

3.巧選豐胸運(yùn)動(dòng)

很多MM說(shuō)跑步、跳繩都是超級(jí)減cup的運(yùn)動(dòng)。某種程度上是這樣，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)燃脂效果比較好，心臟附近的血液循環(huán)肯定是比較好的，進(jìn)而就容易燃燒脂肪了。其實(shí)我們配合一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)就能緩和甚至扭轉(zhuǎn)這個(gè)情況。

我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup沒(méi)有變化，比現(xiàn)在情況還好。就因?yàn)槲璧敢呀?jīng)健美操都有很多針對(duì)胸部的塑形動(dòng)作。

必做運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在MM上打圈按摩。

切記，不可太用力，容易打散乳腺讓MM下垂。這時(shí)候，綜合其他運(yùn)動(dòng)的功效就能保證通經(jīng)絡(luò)不下垂了。

4.巧選豐胸食物

很多MM覺(jué)得要保cup肯定會(huì)增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營(yíng)養(yǎng)和激素，這樣才能保證那些細(xì)胞們積極的抓取脂肪。我們長(zhǎng)胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

必選食物：木瓜、豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。

其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補(bǔ)充即可，別補(bǔ)過(guò)了，陪了夫人又折兵。

5.按摩豐胸法

緊致提升

可以適當(dāng)使用調(diào)和精油，滴適量在手心，然后雙手回溫10秒鐘，將滿滿都是精油的手掌張開(kāi)，然后手指尖朝下，雙手從乳房的外側(cè)朝上一直按摩到頸部(從胸下圍到頸部是天然胸罩的位置)。按摩時(shí)間為5分鐘。然后將手掌包住乳房，從乳房的根部由下至上睇按摩乳房。按摩30次。

按摩乳頭，刺激胸部健康發(fā)育

自然站姿，挺直腰背，讓胸部自然挺起。張開(kāi)雙臂，以免按摩的時(shí)候手臂上部壓到胸部，然后用雙手在胸前交叉，運(yùn)用手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)，用手掌輕按乳頭，做順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)按摩。直到順時(shí)針按摩3分鐘后，換逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行相同動(dòng)作的乳頭按摩。

6.居家巧吃豐胸美食

百合

據(jù)說(shuō)在法國(guó)影星蘇菲?瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯，因?yàn)榘俸喜还饽芴岣哒嫫ぜ?xì)胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補(bǔ)氣，讓她呼吸有力、胸部高聳，而且還有個(gè)秘密作用，聽(tīng)說(shuō)可以對(duì)于乳暈漂紅也有效果。

山藥

山藥是為補(bǔ)氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時(shí)，山藥也有很好的豐胸效果呢。

美胸山藥奶

材料：優(yōu)酪乳1瓶.山藥粉適量;

做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可;

PS：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開(kāi)水。

椰肉

除了益氣，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量為60%～65%，油內(nèi)大部分脂肪酸為飽和脂肪酸，僅有很少的油酸與亞油酸。這與一般植物油有很大不同。飽和脂肪酸盡管有些弊端，但也是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白質(zhì)、蔗糖、葡萄糖，對(duì)皮膚的健美也有益處。

如果椰子汁煮木瓜西米露，也有很不錯(cuò)的豐胸效果。值得提醒的是，椰子熱量較高，肥胖的人不宜多吃。