豐胸不是一朝一夕就可以實現的，豐胸是一個漫長的過程，那些想自己的胸部可以快速的變大的人，這樣的一個想法不要有，因為豐胸確實是一個需要堅持的事情的，簡單的方法也是可以有效的豐胸的，那么做什么簡單的運動可豐胸？豐胸有什么有用的方法？

1、豐胸簡單運動

1、畫圓

洗澡后先涂抹健胸保養品或乳液，首先將食指、中指、無名指合并，以畫圓的方式，由中心向外按摩乳房外圍。

2、擠

接著用虎口托住胸部下、外側，順勢往內擠，并在雙手相碰時松開，做這個動作時，要有足夠的乳液，保持肌膚潤滑。

3、輕拍

后身體稍稍前傾，手指合并，雙手輪流由下往上輕拍乳房;這幾個動作都能讓胸部保持彈性，尤其減肥成功后，更要常做，以免胸部下垂。

4、穴位按摩

胸部有許多可刺激乳房變大的穴道，從鎖骨上的氣戶穴，接著直線往下，每隔1根肋骨就是1個穴位，依序為庫房、屋翳、贗窗、乳根。

另外還有位于兩乳頭連接線中央處的中月亶穴，以及在兩乳外側平行旁開2、5cm的天池穴，找到穴位后，由下往上一一按壓20次。這些也是針灸豐胸的重要穴位，每天找機會多按按，胸圍變大指日可待。

2、豐胸其他的方法

多吃豐胸美食

方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦!

學會使用豐胸產品

方法：使用豐胸產品配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿胸部。特別是在停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品，往往能夠達到事半功倍的效果。

呼吸也是一門學問

方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內循環系統更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。

保持正確的坐姿

方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。

3、豐胸的食品有哪些

1木瓜，木瓜的豐胸作用在所有的食物中是最為突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促進胸部發育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對于豐胸美乳保健也有著重要的意義!

2萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山產品、雞肝一起食用，能調養氣血、促進部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。生菜(結球萵苣)、萵筍(萵苣菜心)，其中含有的物質可以增加乳房的彈性，保持皮膚的年輕。

3花生怎樣豐胸呢?它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纖維素和淀粉等等的成分，對于體型比較瘦弱的姐妹可以起到補充營養的作用，而且花生中富含的維生素A,B,C,K和鈣、鐵、磷、鉀等非常的豐富!對于促進胸部的發育也有著很好的作用

4女性生理期的特殊在于，只要通過合理的調配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。根據美國醫學專家研究，月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。但是生理期吃什么食物可以豐胸?專家強調，在這3天內多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上除此以為，食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結合，達到更好的豐胸效果。

5核桃是女性們所熟知的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏發潤膚，還可以延緩乳房的衰老。

這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，，是最近風行的保健成分

6玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為，因為玉米中含有大量的維生素e，，能起到很好的作用。

另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進廢物排出。所以常吃玉米不會發胖，還能收到豐胸的效果。