想要優生優育的話，那么在懷孕前是需要準備調理自己的體質的，這樣的話才能夠生育一個健康的寶寶，健康的身體是孕育健康寶寶的基本條件，提前進行調理是有助于身體健康的，那么懷孕前應怎樣調理？懷孕前該如何調理自己的身體？下面來看看。

1、孕前調理方法

一般自己感覺身體健康的人，可以在預定懷孕之前的三四個月進行身體調理；如果感覺自己的身體不健康，那么就要提前半年或者是一年進行調理。最好在調理之前去醫院聽一下醫生的分析，因為調理身體是要因人而異的。

1、攝取營養好的飲食。專家介紹，孕婦擁有良好的飲食習慣比較容易生出健康的寶寶，所謂的良好的飲食習慣就是營養均衡、不挑食、不吃刺激性的食物。食物要多變，要吃粗糧、雜糧等，更加不能暴飲暴食。

2、生活要有規律。睡覺、起床、運動、上班最好是有規則的進行。這樣可以使生活更加的平靜，增加受孕的幾率，同時還可以生出脾氣好、健康的孩子。

3、保持充足的睡眠。良好的休息是為了走更長遠的路，保持充足的睡眠可以使人身心健康，然而睡眠的需求也是要因人而異的。

4、保持愉快的心情。愉快的心情是非常重要的，如果你一直被憂郁的心情壓住，那么是很難受孕的。

5、多吃魚蝦和山藥。多吃點魚蝦和山藥可以增加受孕的機會，因為吃魚蝦和山藥是有補腎作用的。

2、亞健康女性需調理

一般來說，最佳的生育年齡女性為24-29歲，晚育也不晚于35歲;男性一般認為不大于40歲。從優生學的意義上說，新婚夫妻因操辦婚事奔波勞碌，甚至心力交瘁，在短期內難以恢復到良好狀態;新婚喜慶中的煙酒更是精子的殺手;蜜月旅途中不容忽視的衛生問題等，這些都是妊娠的不利因素，所以新婚期間最好是避孕。

作為現代女性要承受不少的工作、生活壓力，很多人都處在“亞健康”狀態。這些女性雖然在醫院做各項檢查時發現一切正常。但自己卻覺得并不健康，比如經常出現腰酸腿痛、頭暈頭痛、煩躁易怒、怕冷怕風、容易疲勞、飲食二便失調等癥狀。如果存在這些類似的癥狀，說明已經出現體內陰陽氣血、五臟六腑的功能失調，需要進行必要的中醫辨證調理，以利于順利懷孕及孕后胚胎正常發育。

一般來說，可以一邊調整一邊備孕。對于孕前的身體調養，中醫院婦科專科醫生在使用藥物的時候會照顧到母體與胎兒二個方面，因此不用過多擔心對胎兒的影響問題。中醫理論認為，育齡期婦女多數由于肝脾腎功能的失調導致不孕或者孕后胎動不安，因此一般在調理上多以滋腎健脾、舒肝養血、調經助孕為主。

3、不同體質的調理

1、氣虛體質

氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。需補氣、健脾、益腎。

飲食調理：飲食多樣，營養豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調理：保證充足的休息時間，起居有規律，適量運動，每天戶外散步40-60分鐘;避免劇烈及競技性運動;注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

2、血虛體質

血虛體質的人通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡;月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠。要滋養陰血。

飲食調理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調養。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，如有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。此外，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

生活調理：中醫認為，陰血不足的人容易出現抑郁、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。

3、陰虛體質

陰虛體質的特征表現為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩。要滋陰、清熱、潤燥。

飲食調理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、等進行調養。戒酒煙，特別是烈性白酒助火生熱，不宜飲。陰虛多伴內熱，故忌食一切大辛大熱刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參等。

生活調理：中醫認為，陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活;學會自我情緒的調節，避免暴怒。

4、陽虛體質

陽虛體質的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補脾腎、助陽祛寒。

飲食調理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調理：中醫認為“動則生陽”，要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。