隨著年齡的增長，再加上現在很多男性朋友工作和生活壓力大，導致其身體處于亞健康的狀況，甚至各種疾病纏身，這直接影響到男性精子的質量，甚至影響生育，那么精子庫存告急怎么辦？精子質量下降怎么回事？下面我們一起來看看。

1、精子質量下降怎么辦

生殖是人類的繁衍方式，但隨著生活方式的改變及諸多因素，這種“自然的”方式也越來越受到人工方式的“干預”，究其原因，不孕不育的發病率在逐年升高。根據報道，在“全面二孩”政策實施后，醫院男性不育門診量也呈增加趨勢。

專家表示，要預防不育癥，除了中醫的“補腎”外，還要適量增加運動，平時生活中盡量避免久坐。

成年男性精子合格率不足三成

所謂不孕，是指育齡夫婦雙方同居一年以上，有正常性生活，在沒有采用任何避孕措施的情況下，未能成功懷孕。專家指出，不孕的因素男性約占40%以上，女性則小于40%，另外還有10%-20%是共同因素或不明因素。統計資料顯示，國內育齡夫婦不孕不育的發病率為10%-15%，這也就意味著，我國每年約有1200萬-1500萬對夫婦會出現這樣的問題。另據統計，國內每年約有10萬試管嬰兒出生，中國不孕不育患者已超過4000萬，占育齡人口的12.5%。值得注意的是，不孕夫婦呈年輕化趨勢。

以男性為例，男性不育多是因為弱精癥、無精癥。國內某人類冷凍精子庫的數據顯示，精子質量逐年下降成為其面臨的一大庫存“危機”，捐精合格率逐年下降，從2006年平均的45.9%下降至2015年17.9%。國內精子庫檢測權威報告顯示，正常成年男性精子合格率不足30%。我國學者研究顯示，近25年來中國正常男性精子計數、活動率和正常形態率均存在下降趨勢。世界衛生組織十多年前公布的數據顯示，一份正常的精液里，畸形精子率為15%，而目前一份精液里正常精子只有4%左右。需要特別指出的是，精子染色體畸變或精子核不成熟，均可導致胚胎發育異常或終止，是造成女性流產的最常見男方因素。

多種因素都可能導致男性不育

隨著生活方式的逐步改變，人們的生活節奏也開始加快，尤其是在一些一線、二線城市，人們承受著來自生活、工作的多重壓力。與此同時，現代年輕人缺乏鍛煉也已經成為不爭的事實，再加之飲食習慣發生變化，經常攝入高脂高熱量的食物，“管不住嘴，邁不開腿”，人們的身體素質也會下降，除了先天因素，這些也成為不育出現的重要原因。

男性睪丸容易受周圍環境的影響。舉個例子，電熱毯是不少人過冬的必備品，即便是在供暖的北方，開始供暖前，電熱毯也會派上用場。但睪丸是男性身體中唯一在體外的腺體，而其他腺體都在人體體內。

究其原因，睪丸適宜比較低的溫度環境，一般為35℃左右，而人體的平均體溫一般在37℃左右。另外，睪丸這一腺體組織也比較容易受到周圍環境的影響。也有人會出現隱丸，長時間容易導致睪丸不生精，因為人體內部氣溫相對較高，睪丸中的生精細胞被破壞，造成不育。長期使用電熱毯，會使睪丸處于較高的溫度狀態。因此，有生殖需求的人們應盡量避免使用電熱毯。

此外，其他生活方式，包括經常泡熱水澡、蒸桑拿等，也會影響男性的生殖功能。

適量運動、減重、少熬夜

從世界及我國的情況來看，很多因素都會導致不孕不育的發生，包括環境、飲食、不良生活習慣及過度飲酒、吸煙等，生活中應盡量避免。同時，還要避免久坐，平時工作中，每連續坐2-3個小時，就要起身進行簡單活動。此外，還應進行適量運動。男性身體過于肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，從而損害精子的成長并導致不育。同時，男性還要注意調整自己的精神狀態，盡量放松，避免熬夜，因為精神壓力過大可能會通過神經內分泌系統影響精子的生成或精子質量下降等。

可適量多攝入“黑”色食物，中醫一直有食補的觀點。腎與黑色相關，因此，多補充一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、木耳等，對補充腎氣也有好處，其中，芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，適合腎虛引起的腰酸腿軟、頭昏耳鳴等癥狀。核桃也具有很好的補腎效果，適合工作壓力較大的男士。粟米，即谷子，也能補充腎氣。中醫有“粟米養腎氣”的觀點。需要補充的是，食物補充腎氣的功效是要累積才能實現的，不能過分期待食物的功效，平時保持規律的生活習慣、避免熬夜、久坐等至關重要。

2、備孕期間有哪些禁忌

1、腌制類食品

腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。

4、含過氧脂質的食物

油炸的食物或者餅干、糕點茶油面等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。