長痘是生活中較為常見的病癥，抓喲是由于生活護理不當導致的，而且青春期的時候由于身體代謝旺盛，更需要小心護理，否則長痘更可怕，那么長痘痘吃什么食物好？海帶湯可以消除痘痘嗎？長痘適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解這些調理痘痘的膳食吧。

1、長痘痘吃什么食物好

(1)芹菜薏米湯

材料：芹菜250克，薏米50克，鹽適量。

做法：選取新鮮的芹菜洗凈后切段備用，將薏米洗凈，部分芹菜段放入榨汁器中榨汁備用，薏米放入煲內加清水煲至熟透。最后放入芹菜段和芹菜汁一起煮沸后加鹽即可飲用。

效果：芹菜富有粗纖維，有助于排泄，能促進體內毒素的排出。薏米能夠促進體內血液循環，水分代謝，有利于發揮其利尿消腫的功效，有效幫助排毒祛痘。

(2)海帶綠豆湯

材料：綠豆半杯，泡發海帶100克，鹽適量。

做法：將泡發海帶、綠豆淘洗干凈后，然后一起放入鍋中，加入適量的清水煮至綠豆熟爛后，加入鹽調味即可。

效果：海帶中的膠質成分能夠促進身體排毒，綠豆能夠清熱解毒，喝此湯能有效排毒祛痘，提高身體免疫力。

(3)雞腳苦瓜湯

材料：雞腳5只，苦瓜1根，瘦肉200克，姜2片，鹽適量。

做法：將雞腳洗凈后放入沸水中去血水異味，然后瀝干備用；苦瓜洗凈去瓤切大塊，瘦肉洗凈切小塊。然后將備好的雞腳、瘦肉、姜片、苦瓜一起放入煲內，加清水煮沸后小火煲2小時，最后加鹽調味即可。

效果：雞腳中豐富膠原蛋白，再加上能夠清熱解毒的苦瓜，具有很好的明目解毒、涼血祛痘、潤膚去皺的效果。

(4)土茯苓煲豬骨

材料：土茯苓50克，豬脊骨500克，薏米15克，赤小豆15克，蜜棗3顆，陳皮、姜、鹽、料酒各適量。

做法：將豬骨去血水后鍋里燒水，然后將豬骨放入燒開的水中去沫后清水沖洗干凈；然后浸泡薏米、赤小豆、陳皮、土茯苓、蜜棗備用。最后將所有材料放入煲內大火燒開后小火煲2小時即可食用。

效果：土茯苓能除濕、解毒；赤小豆能利水解毒，愛長痘痘的了喝此湯能夠有效健脾、祛痘、潤膚。

(5)綠豆冬瓜湯

材料：綠豆75克，冬瓜皮150克，蓮藕粉35克。

做法：將綠豆先提前浸泡1夜，冬瓜皮洗凈。然后將綠豆和冬瓜皮放入煮開了水的鍋中5分鐘大火煮后改小火25分鐘，然后將蓮藕粉放入碗中，將綠豆冬瓜湯放入蓮藕粉的碗中快速攪拌均勻，趁熱飲用。

效果：綠豆具有清熱解毒的作用，冬瓜利水消腫，經常喝此湯能排毒祛痘，減肥瘦身。

2、痘痘如何護理

一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強香皂和洗面奶的去污力，然后用溫水或溫熱水洗干凈，徹底清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水沖洗。一般洗臉次數以每日2-3次為宜。

二、疏通毛孔。當面部出現痘痘時，打一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫用注射針頭（5-7號）的針帽或痘痘器柔和地擠壓痘痘邊緣的皮膚，即可將痘痘擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天的化妝品，并避免睡前涂抹營養霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。

四、避免用手經常觸摸已長出的痘痘或用頭發及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓痘痘的不良習慣，因為手上的細菌和頭發上的贓物極易感染皮膚，加重痘痘，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調和，每日分兩次服。

六、堅持多做一些市內的大幅度運動，以加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。