青春期少女日常生活中需要做好保健工作，很多少女都有不良習慣，這對健康的影響是非常巨大的，那么青春期少女哪些行為最傷身？青春期少女如何保健養(yǎng)生？青春期少女的傷身行為有很多，下面就來想了解具體情況，以及日常調(diào)理的方法吧。

1、青春期少女傷身的行為

1、穿耳洞帶耳環(huán)

少女的耳朵嬌嫩，這時穿耳洞戴耳墜可能會造成年人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。

2、拔眉毛

眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長發(fā)育齊全，這時拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會引起眼肌運動的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。

3、化濃妝

人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。

4、不穿文胸

有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不穿文胸，時間長了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病；劇烈運動也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。

5、束胸

束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

6、用激素促使乳房發(fā)育

有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時作用，但時間一長，會使乳腺、女性私處、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

7、穿緊身褲

高彈力緊身褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使女性私處表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

8、穿尖頭鞋

少女腳趾軟嫩，長期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。

2、青春期少女如何保養(yǎng)

1、青春期少女，正是乳房發(fā)育時期，禁止束胸，乳房發(fā)育佩戴適宜的胸罩，保護乳房的正常發(fā)育，防止乳房下垂。束胸不僅會阻礙乳房的正常發(fā)育，還會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動，使胸廓狹小，肺活量低，嚴重的會使乳房發(fā)育畸形甚至影響婚后的哺乳，中年后已發(fā)生小葉增生和乳腺腫瘤等。

2、不宜經(jīng)常穿緊身褲或者緊身牛仔褲。過緊的褲子，阻礙大腿和淋巴的血液循環(huán)，影響骨骼關(guān)節(jié)和身體的正常發(fā)育。通透性差，因經(jīng)常摩擦，極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫的癥狀，搔抓后更會使女性私處表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

3、合理作息，每天按時睡覺起床，充足的睡眠是快樂學習的必要條件，也是生長發(fā)育所不可缺的一個方面。

4、飲食方面

（1）保證碳水化合物的定量攝入。一天不少于400克的米飯和面食及粗糧（根據(jù)身高比例適當增減）。如米飯，面包，包子，麥麩，玉米，適量的碳水化合物是孩子白天大腦興奮和身體能量消耗的保證。

（2）足量的蛋白質(zhì)。身體肌肉的生長、生理的需要、細胞的代謝和修復都是由蛋白質(zhì)來完成的。雞、鴨、魚、肉、海產(chǎn)品等都有豐富的蛋白質(zhì)的。但是攝入這些產(chǎn)品的同時避免攝入過多的脂肪，而造成肥胖。

（3）適量的脂肪。占總能量的25%左右。保持皮膚的彈性和保證能量的釋放。適當?shù)闹疽彩蔷S持女性雌激素水平的需要。

（4）攝入充足的新鮮水果蔬菜。保證有維生素和礦物質(zhì)的補充。如維生素C的攝入可以增加人體的抵抗力，并且保證適宜的膳食纖維攝入，防止便秘。

（5）女孩在青春發(fā)育期，月經(jīng)初潮來時，加強鐵的補充，可以多攝入瘦肉，動物血、肝臟等。

青春期是每個少女必須經(jīng)歷的一個時期，也是非常美麗的一個時期，為了將來給自己一個滿意的身體和健康的心理，千萬不要錯過這個黃金期的保健。

3、青春期少女的日常護理

1、要保持外女性私處的清潔衛(wèi)生

要經(jīng)常用溫水清洗外陰，最好早晚各洗一次。清洗時不要坐入盆中，防止污水進入女性私處。所用洗盆和毛巾要與洗腳用具分開，要個人專用，以免互相傳染，引起炎癥。擦拭女性私處或大便后擦拭肛門時，要從前向后揩試，以免把肛門周圍的細菌帶入女性私處。同時，不要游泳。

2、要保持月經(jīng)墊的衛(wèi)生

月經(jīng)墊要用柔軟、清潔、吸水性強，經(jīng)消毒的衛(wèi)生紙、脫脂棉及衛(wèi)生巾，可根據(jù)個人經(jīng)濟情況選用。衛(wèi)生用品打開包裝后要注意保持清潔，月經(jīng)墊要勤換，每次更換前要洗手，不要碰臟接觸外陰處的墊面。

3、要注意保暖，避免潮溫和受涼

月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特別注意不要使下半身著涼。如不要坐涼地，睡涼炕，洗涼水澡，用涼水洗腳，盡量避免被雨淋。即使夏天也要注意，不要過多地喝冷飲。因為月經(jīng)期間，如遇寒冷的突然刺激，子宮和盆腔里面的血管極度收縮，可使月經(jīng)過少或突然停止。下身著涼后，還容易引起卵巢功能紊亂導致月經(jīng)失調(diào)。另外，著涼后，也容易感染其他疾病。

4、要避免劇烈運動和重體力勞動

月經(jīng)期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌體的抵抗力。要避免劇烈的體育運動和重體力勞動。否則運動量過大會引起經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期間可參加一些輕度的運動和勞動。如正常的學習和工作、早操、散步、游戲等活動。這樣可以促進血液循環(huán)，有益于行經(jīng)。

5、要注意飲食和情緒

經(jīng)期要注意增加營養(yǎng)豐富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性強的食物，要多喝開水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通暢。

月經(jīng)期間，情緒容易激動，這既是受內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的影響，也有受自我不適感的影響。情緒波動又能影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，精神要愉快，保持樂觀開朗、穩(wěn)定的情緒。否則，會影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)或停經(jīng)。