猝死是人們非常害怕的一個詞，近些年來猝死現(xiàn)象頻發(fā)，導致人們時時處于高度緊張害怕自己也突然死亡，但是你可知道長期處于緊張的狀態(tài)更容易導致猝死的發(fā)生。猝死是令人望而生畏的兩個字。它往往是指一個人在看似沒有征兆的情況下，突然辭世，令周圍的人難以接受。那么導致猝死的原因有哪些呢？

1、六件事導致猝死

1、感冒之后長時間的極度乏力和胸悶

這是很多年輕人，甚至是學生一族發(fā)生猝死的常見征兆，往往令人十分痛心。一般來說，這是心肌炎誘發(fā)心衰的典型表現(xiàn)。而心肌炎的發(fā)生，又往往和感冒有關系。所以，青壯年如果在感冒發(fā)燒之后，出現(xiàn)難以形容的全身極度乏力和胸悶，應該立即考慮是不是心肌炎所致，馬上排查，不能耽擱。感冒之初，要認真治療，不能硬扛。

2、長時間持續(xù)的、不明原因的牙疼和下巴疼

長時間存在的心肌缺血，給心臟帶來的傷害是巨大的，常常最終演變?yōu)樾呐K驟停、猝死。當出現(xiàn)心肌缺血的時候，有相當一部分人會出現(xiàn)牙疼、下巴疼以及一側的臉頰疼現(xiàn)象。這是神經(jīng)反射出現(xiàn)交叉所導致的現(xiàn)象。臨床上，很多人不明就里，一味去看口腔科，結果治療被延誤，發(fā)生猝死。

3、長時間上夜班，以至于在近期內出現(xiàn)心慌、氣短，同時煙癮很大

不管我們愿不愿意承認，經(jīng)常上夜班的人是猝死的高發(fā)人群。哪怕這類人在下夜班之后有充分的時間睡覺，但是這依然無法改變心臟受到傷害的事實。究其根源，熬夜是最影響心臟休息的行為。心臟天然的作息規(guī)律被打亂，發(fā)生驟停就在情理之中了。而當經(jīng)常上夜班的人煙癮很重的時候，心臟病發(fā)作幾率更高。如果這類人出現(xiàn)了心慌、氣短，甚至頭暈的現(xiàn)象，則必須高度警惕。

4、經(jīng)常運動的人、老年人心率長時間低于每分鐘50次

臨床上有這樣的現(xiàn)象發(fā)生：一個經(jīng)常運動的人，沒有任何疾病征兆，結果在晚上發(fā)生猝死。還有的老年人，平時自詡心臟功能頗佳，但是在夜間忽然離世。這里的原因往往和心動過緩有關系。就健身愛好者而言，心臟輸出量大，夜間心臟跳動更慢，因此容易發(fā)生停跳。老年人，受心臟搏動功能下降的影響，也會有心率下降的問題。這類人都容易出現(xiàn)心臟驟停。

5、身體長時間的肥胖或者超重

這絕對不是對肥胖者的歧視，而是實實在在的臨床經(jīng)驗總結。和體重正常的人相比，超重、肥胖者發(fā)生猝死的幾率要高很多。這一方面和心臟長期承受的過重負擔有關，一方面和肥胖者極有可能存在的高血脂、高血壓和動脈硬化有關系。可以肯定地說，肥胖的狀態(tài)持續(xù)時間越久，猝死的發(fā)生可能性就越大。

6、最近一個月內出現(xiàn)3到4次心前區(qū)悶痛

這個現(xiàn)象絕對不能忽視。因為每一次心前區(qū)悶痛，都有可能是冠狀動脈斑塊破損的表現(xiàn)。雖然隨著血運的恢復，癥狀會得以緩解，但是這意味著從前穩(wěn)定的斑塊，如今開始出現(xiàn)了活動跡象。一旦栓子完全堵塞了血管，猝死就有可能發(fā)生。

2、如何預防猝死

1.生活規(guī)律。早睡早起，每晚睡足8小時，盡量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態(tài)平和。

2.經(jīng)常運動。應根據(jù)個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5次。這樣會有利于保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環(huán)的建立。

3.合理膳食。應以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主，做到按時進餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，適時補充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4.戒煙限酒。因為吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負擔。

5.定期體檢。一般來說，30歲以上人群最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預，避免危險因素。