腸胃好不好和人的健康是有很大的關系的，很多人腸胃一直都不太好，這樣的人可能平時會吃一些容易消化對腸胃有好處的食物，有一些人是在感冒期間出現腸胃不適的情況，而且還會經常惡心，那腸胃感冒惡心怎么緩解？腸胃感冒惡心如何緩解？

1、飲食緩解

(1)蘋果粥

材料：蘋果500克，粳米100克，水與冰糖適量。

做法：

1、把米洗凈瀝干，再將蘋果洗凈切片（不去核），加水入鍋燒開；

2、再將米與蘋果塊一同放入鍋中一直煮，直到粥被煮開，然后再改用小火慢煮，計時四十分鐘；

3、最后把冰糖放進鍋里，再煮開，這時候再攪一下就可以吃了。

功效：蘋果有維持酸堿平衡的功能，所以可以調節胃酸，緩解惡心癥狀，蘋果子還能有效調節人體內分泌促進細胞微循環，可見該粥是適用于腸胃感冒惡心癥狀的。

(2)小米姜粥

材料：小米100克，生姜適量，水、鹽、香油適量。

做法：將生姜洗凈切片，取其三，同洗凈的洗米放入鍋中，加水覆蓋，先大火煮沸，加入鹽和香油，改小火熬煮，直至熟爛，即可。

功效：小米健脾胃，驅寒止嘔，止瀉補氣；生姜溫中止嘔，適用于腸胃感冒惡心癥狀。

2、按摩涌泉穴緩解

取穴方法：涌泉穴在蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

按摩方法：用一手握住腳趾，另一手大力擦拭足心（來回擦可以，往一個方向也可以），直到腳心發熱位置，腳心有了足夠的熱度，此時再用兩腳互相摩擦幾十來回，該方法宜在晚上做。

功效：涌泉穴對多種虛寒之癥皆有療效，腸胃感冒患者脾胃一般虛寒，用該方法雖不能立即去除癥狀，卻能逐步將其緩解，長期使用還能增強身體防御力，預防腸胃感冒的再次發生。

3、靜休緩解

腸胃感冒惡心不宜到處走動，否則腸胃蠕動加速，那時腸胃可能痙攣，惡心可能變嘔吐，所以需要靜休，可以選著在床上利用靠枕休息，室內窗戶打開，再喝點溫開水，都有助于病癥的緩解。

4、嚴重時就醫治療

腸胃感冒本身不是非常厲害的病癥，但人是一個整體，牽一發而動全身，腸胃感冒會造成脾胃虛寒，身體免疫力下降，平時不會發生的疾病也可能被其觸發，比如腸胃炎等，所以除了注意不要加重病情外，還需要就醫檢查治療才行。

5、調理腸胃的食物

1、小米

由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產后虛損、食欲不振的營養康復良品。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

2、蓮藕

多吃蓮藕對于調理腸胃也起到一定的功效，蓮藕可以通便止瀉，健脾開胃，這都歸功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富，可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合，減少身體對脂類的吸收，還能起到一定的減肥作用哦!

3、酸奶

經常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養胃效果不錯。

4、全麥食物

腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。