女性朋友處于生理期的時候，身體會變得非常的虛弱，所以在經期的時候，女性一定要好好保健自己的身體，那你們知道女性經期運動注意事項有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性經期運動注意事項，希望對大家有幫助。

1、女性經期運動注意事項

月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

2、女性經期如何護理

1、合理飲食

在月經期間，飲食是尤為需要注意的一點，因為日常飲食和人們的生理狀態息息相關。在這個期間盡量不要吃太多辛辣、刺激的食物，以免身體受到刺激，從而分泌出更多的油脂。

可以多吃一些清淡的蔬菜與水果，為肌膚補充大量的營養元素。

2、控油保濕

痘痘產生的主要原因之一就是油脂的過多分泌，因為這些油脂會堵塞皮膚表面的毛孔，從而阻礙正常的內分泌活動，這樣一來就為痘痘的出現創造了條件。

所以在月經期間人們一定要及時加強肌膚的護理，針對那些容易出油的部位使用一些控油的產品，同時為了避免肌膚陷入過度干燥的局面，也要經常使用一些補水保濕的產品來保持肌膚的水嫩光澤，這樣才會讓痘痘無計可施。

3、少化妝

現代很多女性朋友都有化妝的習慣，似乎如果不化妝那么連家門都出不了，雖然這種愛美的心理可以理解，但是經常化妝并不是一個很好的習慣。

因為絕大部分的化妝品中都含有各種各樣的化學元素，而且經期的女性十分敏感，容易發生過敏現象。同時隱藏在化妝品中的各類重金屬元素還會讓肌膚中毒，造成更加嚴重的后果。

如果在非要化妝，那么一定要根據自己的膚質來合理選擇，這樣才能避免中毒、長痘等負面情況的出現。

4、規律作息

現代生活緊張而忙碌，如果長時期保持著這種緊張的工作和生活狀態，那么身體也會受到影響。特別是對于處于經期的女性而言，一個規律的作息可以很好的緩解身體上的疲勞。

如果無法養成科學健康的作息規律，那么內分泌同樣會失去平衡，各種痘痘也都會找上門來。

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