有些人很長時間沒有鍛煉，或者是在鍛煉的時候，不注意自己鍛煉的方式，導致自己的臀部出現疼痛，那么，鍛煉后大腿肌肉疼痛什么原因？大腿肌肉疼痛怎么辦？生活中很多人會出現鍛煉后大腿肌肉疼痛的癥狀，下面大眾健康網小編就為大家介紹下。

1、原因和解決方法

導致大腿部位的肌肉痛的原因很多，從上看來可能是由于過量的運動而導致的大腿出現肌肉痛，這種痛一般是酸痛而已，主要是因為在無氧情況之下人體內糖代謝而產生乳酸的一種結果。另外可能是運動量太過大了造成了大腿部位的肌肉已經遭受到了輕度的拉傷或是損傷，這個情況下一定不要雙腿再繼續過量的運動，以免造成更大的肌肉傷害，導致出現肌腱炎就不好了。這個時候應該做的是好好休息，讓大腿部位肌肉也能夠得到適當的休息，平時運動前要做做伸展肌肉運動再進行。多按摩、用濕毛巾多對疼痛部位熱敷等。

2、練“美腿功介紹”

有些運動型女生在停止大量的運動后，由于肌肉組織突然沒有了往日的運動，漸漸轉化成為脂肪。 所以，解決這種問題，需要相當長的時間恢復運動習慣或練“美腿功”：

（1）雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。

（2）雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。

（3）雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

（4）飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去 洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步?！帮埡笞咭蛔撸畹?9”，出去走走看以運 動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。