在我們平時的日常生活當中，相信很多的女性朋友們都有掉頭發的現象，甚至有一些女性朋友們掉頭發會比較嚴重，下面小編給大家介紹了一些導致女性掉頭發的原因和行為，希望對女性朋友們掉頭發有幫助。那么女性掉頭發的原因是什么？日常哪些行為會導致女性掉頭發？。

一、掉頭發的原因

1、心理壓力

現在生活節奏加快！女性朋友由于工作、生活、家庭帶來的生活壓力，在生活中不能得到適當的釋放和調節，出現緊張，煩躁的心理狀況。導致體內失調，養分不能及時的給發質進行補充，久而久之產生脫發的現象。

2、不良習慣

年輕的女孩子和男孩子都喜歡熬夜，第二天就睡懶覺！不按時吃飯，更嚴重的是不會吃早餐！而且一般都是經常長時間面對電腦，缺乏運動，生活不規律和飲食不規律等等不良習慣。都有可能導致脫發現象的發生。

3、護理不當

很多女性朋友不會愛護自己的頭發！頻繁的西游讓頭頂的保護膜失去功能，洗發水的長期且頻繁地接觸頭皮也會產生掉頭發的現象！而且很多女孩子回去洗發店洗頭發、對頭發的護理不當，頻繁的對頭發進行燙染，使頭發喪失養分引起斷發。

4、病理脫發

有家族脫發遺傳史，就比如爸爸有地中海的女性朋友就得小心啦！由于皮脂分泌旺盛引起的或毛囊口角化過度引起的脫發現象都屬于病理性脫發現象。這種也是可以通過后填的補救措施來彌補的，但是一般要到中年后才會發覺自己的頭發會越來越少！其他原因也會導致脫發。由于氣候干燥、換季、年齡老齡化也會引起脫發。

二、掉頭發吃什么好

1、蛋白質食物

我們頭發的主要成分是蛋白質，如果人體內蛋白質缺乏的話，就會導致出現掉發的情況。在平時，應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，以此來保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常的飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導致營養不足的人群而言，日常的飲食難以滿足對蛋白質的需求，因此需要特別多吃些蛋白質類食物。

2、補腎食物

生活中導致掉頭發的原因有很多，不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理就有可能會導致掉頭發的情況出現。可以說很多時候掉頭發是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發，對于這部分人群而言在平時的生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發功效。

3、補血食物

如果人體長時間貧血的話會導致出現掉頭發的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環不良，影響整個人體的正常生理機能。我們頭發所需要的大量營養物質都是從血液里獲取的，如果血液不足或者是循環不良的話，就會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發干枯毛躁。因此在平時生活中這部分人群應該適當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環的作用。

4、雜糧

在平時的生活中適當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發的作用，這類食物的特點是能調節人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味重，在平時生活中經常愛吃一些油膩、辣椒類食物，雜糧可以有效的調理人體健康。出現掉頭發的情況時一定要注意及時的補充營養，這些食物對頭發都有很好的養護以及生發作用。

5、蔬菜

綠色蔬菜男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因在平時生活中男性比較少吃蔬菜以和水果。因此專家提醒，在日常生活中男性應適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

6、礦物質食物

出現掉發的情況時，在飲食中可以多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，礦物質對頭發生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的：牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃和肉類等。

7、低脂乳制品、堅果類

脫脂牛牛奶和酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發的生長必需的，還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質。向往一頭亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是一種對保持頭皮健康的礦物質。堅果里的核桃含亞麻酸，可以使頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發有這十分的好處

8、豆類、含微量元素的食物

菜豆、扁豆和大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用，頭發健康需要少量生物素，雖需求量少，如果不足頭發就易變得脆弱。為了頭發健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。牡蠣是以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發有好處，牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化的成分。

三、導致掉頭發的行為

1、頭發扎太緊

扎馬尾辮或盤發會拉緊頭發和頭皮，易使毛囊松脫，從而影響頭發生長。頭發經常扎太緊會對毛囊造成永久性傷害，導致牽拉性脫發。建議盡量梳披肩發，尤其是睡覺時。

2、使用定型膠

定型產品通常酒精含量高，易令頭發干燥脆弱，梳理時還易扯斷頭發。建議避免使用酒精含量高的定型產品，同時使用含膠原蛋白的護理產品，幫助鎖住頭發水分。

3、使用卷發棒

電熱卷發棒、電吹風等工具產生的高溫會傷害頭發角質蛋白，一旦角質層受損，頭發就易失水，變得干枯易斷。建議少用熱定型工具，電吹風一周使用次數限定在2~3次，并盡量用低溫檔。

4、曬太陽

強烈的紫外線會傷害我們的頭發和頭皮，導致頭發變脆、易掉，頭皮毛囊松脫等問題。頭發暴露于紫外線下，久了彈性和強韌度就會下降。長時間的紫外線照射會削弱頭發角質層，令頭發變脆、易脫落。建議晴天出門時盡量戴上帽子或打遮陽傘。

5、蒸桑拿

這會引起皮膚脫水，進而導致頭發干燥、變脆、容易脫落。高溫還會迅速透過頭皮毛孔傷害發根，以致涂抹的護發素還來不及形成保護層。建議洗澡時降低淋浴溫度，最好用40℃以下的溫水洗頭發。

6、抹過多的護發乳

你一定以為，頭發干燥，缺乏光澤的話，蜂蜜多抹點護發乳就可以解決問題，但事實是，涂抹過量的護發乳只會增加頭皮的負擔，“營養過剩”后的頭皮，就也變得不健康了!而且，在涂護發乳的時候，只需涂在發梢即可。