腎臟健康是許多人都最為關(guān)注的，因?yàn)槲覀兩眢w中很多部位的狀況都與腎臟緊密相關(guān)，所以許多人平時(shí)都格外注重養(yǎng)腎護(hù)腎，例如許多有腎虛情況的人就經(jīng)常會(huì)吃一些幫助補(bǔ)腎的食物，那么養(yǎng)腎護(hù)腎有什么方法？腎臟不好具體都有哪些信號(hào)？

1、腎臟不好的信號(hào)

1、水腫

腎臟是人體排泄水份的器官，腎不好，多余的水分就會(huì)在體內(nèi)蓄積。發(fā)病早期患者往往會(huì)出現(xiàn)眼瞼、顏面以及下肢水腫，進(jìn)而發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)胸水、腹水。

2、食欲差

當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，肌酐、尿素等毒素就會(huì)逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。這甚至是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀。

3、皮膚瘙癢

腎功能不全時(shí)，由于體內(nèi)尿素氮和肌酐等毒素不能充分排出，導(dǎo)致尿素霜和鈣鹽在皮膚中沉積，常出現(xiàn)皮膚瘙癢，伴面部皮膚顏色變深、干燥無(wú)光澤、萎黃等。

4、對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn)

四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn)，突出于皮膚表面，且壓之不褪色。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿、水腫及血壓升高時(shí)，一定要檢查有無(wú)腎臟損害。

5、貧血

腎功能受損可能導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短、促紅細(xì)胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變。與此同時(shí)，由于腸道對(duì)鐵和葉酸的吸收減少，導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞水平下降，出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)。

2、男人養(yǎng)腎技巧

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

七、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

3、補(bǔ)腎的食譜

(1)韭菜粥

材料：韭菜、梗米。

做法：先把梗米洗凈然后放入鍋中熬煮，其煮法跟煮白米粥的煮法是一樣的。而在煮梗米的時(shí)候可以把韭菜給洗凈然后等梗米煮熟的時(shí)候放入鍋中，再加入相應(yīng)的調(diào)味料。隨后就可以起鍋裝碗服用了。

(2)陽(yáng)起石粥

材料：陽(yáng)起石、蓯蓉、梗米。

做法：先把蓯蓉洗凈然后切成碎放在準(zhǔn)備好的紗袋里面，這個(gè)時(shí)候也把陽(yáng)起石也洗凈，然后跟蓯蓉一起放在紗袋里面，再把紗袋給捆綁住，放入鍋中。這個(gè)時(shí)候就可以把梗米洗凈，等鍋中的水煮開(kāi)以后再放入鍋中。等梗米快煮熟的時(shí)候再放入梗米。

(3)韭菜爆炒羊肝

材料：羊肝、韭菜。

做法：把羊肝洗凈切片，韭菜洗凈切段。然后在放羊肝的碗里加入少量的蔥、姜汁和料酒把羊肝腌制半小時(shí)去腥。這個(gè)時(shí)候就先在鍋里熱油，然后把羊肝炒到7分熟的時(shí)候再倒入韭菜段。等韭菜跟羊肝都炒熟的時(shí)候再放入調(diào)味料。

(4)蟲(chóng)草燉老鴨

材料：老公鴨、冬蟲(chóng)夏草、姜片。

做法：開(kāi)始的時(shí)候先把鴨殺掉，拔毛取其內(nèi)臟，然后清洗一遍再放入開(kāi)水中燙3分鐘后出鍋晾干。等鴨晾干以后再切成小塊放入準(zhǔn)備好的砂鍋中，這個(gè)時(shí)候把洗好的冬蟲(chóng)夏草跟姜片一起放入砂鍋中熬煮，開(kāi)始的時(shí)候先用旺火把水煮開(kāi)后再使用文火慢慢熬煮2個(gè)小時(shí)。最后再放入調(diào)味料即可食用。

(5)當(dāng)歸燉豬腰

材料：當(dāng)歸、豬腰、姜、大蒜、香油、黨參。

做法：先把豬腰處理洗凈后放入鍋中。這個(gè)時(shí)候可以把黨參跟當(dāng)歸和姜片洗凈放入紗袋里面，把袋口綁住放在一起。然后再放入砂鍋里面用清水燉煮。直到把豬腰煮熟煮爛以后，再把豬腰撈出來(lái)冷卻后再進(jìn)行切片放入盤中。這個(gè)時(shí)候再把沙袋里面的食物倒入盤中即可食用了。

今天小編跟大家講解了這么多補(bǔ)腎的美食，大家趕緊收藏起來(lái)了，在這個(gè)寒冷的冬季里面把我們的腎給養(yǎng)好。