所謂月經，就是每個月都會來那么一次，每一次都會流出很多經血，所以人們將女性的這一生理現象，稱為月經，當然，也有人將其親切的稱為“大姨媽”，那么月經如果失調該怎么辦？女性應該如何調經？別讓月經失調困住你。下面我們一起來看看。

1、女性應該如何調經

月經提前要提防生熟地黃能幫忙

月經來了，腰酸背痛腿抽筋，小肚子一下變得鼓鼓的，渾身都跟著浮腫起來。更難受的是明明還不到時候，月經沒打招呼就提前來了，究竟是怎么回事？

中醫認為，月經的產生是腎氣、沖任、臟腑、氣血協同作用于子宮，使之能夠定期藏泄。《黃帝內經》說：“女子七歲腎氣盛，齒更發長；二七天癸至，人脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發長極，身體強盛，五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”意思是說，主管生殖活動全過程的主要臟腑是“腎”，月經的由來和腎有直接關系，所以傅青主總結了一個非常經典的道理：“經水出諸腎”。腎在這里指的不僅僅是我們身體里的具體臟器，而是一種功能。它在五行里屬水，為人體的先天之本，內寄有命門之火，故為水火之臟。腎中水火，共處一宅。水火相抱，陰陽平衡，身體才能強壯健康，經水正常。如果腎中的火氣太沖，就會引起血熱，月經時候未到卻不請自來。

對于月經先至可以試試地黃幫忙調理。調理之前，要根據月經的量多還是量少，如果是量多，可用熟地補血養陰。熟地味甘溫，常與當歸、白芍同用，治療女性崩漏等癥。在《三因極易病癥方論》中有一膠艾湯，熟地黃、艾葉、當歸、甘草、芍藥、阿膠、黃芪各30克，碾碎煎水，去渣后空腹溫服，以上幾味藥材既簡單又有效，阿膠和人參、鹿茸并稱為滋補的三寶，最能滋陰補血，止血潤燥，經期提前量多者也可以試試。

如果月經提前，量卻很少，只是一點點血枯，一些人不在意，覺得是月經馬上來了的關系。其實這比月經提前量多更麻煩。月經提前是因為腎火上沖，而經量多少是水氣盛衰的驗證，經量少是火熱亢盛而水液不足的征兆。火熱水少，我們就要滅火補水。這時候我們就要用生地了。生地和熟地雖然是一種藥材所制，功用卻大不相同，生地味甘，性寒，歸心、腎經，《名醫別錄》里記載：“生地大寒，主治婦人崩中血不止，及產后血上薄心、悶絕，傷身，胎動，下血，胎不落、墮墜、淤血、吐血，皆搗飲之。”清肝腎之熱，補真陰之水，專門用于涼血補水。如果經期經常提前量少，可以自制一些涼血飲代茶，用生地30克，地骨皮30克，丹皮10克，同入砂鍋，加清水500克，煮沸后小火再煮20分鐘，調入蜂蜜代茶飲即可。這方化自傅青主的兩地湯，說得直白一點就是以生地寒涼之性，滋陰生水以降火調理月經提前量少。有人不喜歡地黃的味道，或者脾胃濕寒者不宜用地黃，可以用干芹菜500克，加水煮后代茶飲，味道清淡，也有清熱涼血的作用，很適合經期血熱量多的女性輔助治療。

要注意的是，月經提前的女性，飲食應該清淡，忌生冷，多吃蔬菜水果，少吃油膩高脂肪、高熱量的食物，少吃辣椒、洋蔥、胡椒、花椒等刺激性食材，因為這些食材里的辛味善行走，很容易造成月經量多等崩漏之癥。

經期后至是虛寒肉桂羊肉溫補中

月經不打招呼提前來了，嚇人一跳。要是“大姨媽”很長時間都沒有來，就會引起更大恐慌。

月經沒有按時來的情況千萬別大意，中醫將月經周期延晚一周以上稱之為經水后期，同時常常伴隨著月經量少、腰酸背痛、四肢發冷、腹痛有下垂墜痛感，用熱水袋敷一敷或用手按著會感覺舒服很多，這是一種虛寒的癥狀。女性身體就像嬌嫩的花朵一樣，喜暖怕寒，當身體虛寒的時候，所有的臟腑都失去溫養，脾主運化，運化不暢，肝主攝血，肝淤則經血凝滯，經水出自諸腎，腎臟虛寒，血海不能按時滿溢出，從而導致經期錯后。如古代冷兵器時代，戰爭最重要的就是糧草，所謂大軍未動，糧草先行。糧草如果不準時送到，很容易貽誤戰機。而這經水就相當于糧草，脾虛斷其棧道，無法運輸，肝陷失之精銳，無押運糧草的精兵良將，腎虛更是計狠莫過絕糧。重重險阻糧草如何能夠按時到達？所以我們必須尋找絕世名將才能解這燃眉之急。

這絕世名將就是肉桂，肉桂性大熱、味辛、溫，入心、脾、腎三經，能補火助陽，散寒止痛、活血通經、暖脾胃、除極冷、通血脈。可以自制當歸肉桂酒來調理月經延遲，當歸50克、肉桂5克、甜酒500克，將當歸和肉桂浸在酒中6～7日，每日飲用30克即可。肉桂還有意想不到的療效，如果出現頭疼腦熱，也可以把肉桂、細辛研碎成末用溫水含服，此方名“桂辛散”，出自《圣濟總錄》，女子產后腹痛，以肉桂碾碎成末，溫酒服下，每日三次即痊愈。

肉桂和羊肉搭配對治療月經延期效果最好。羊肉200克，杜仲8克，肉桂1.5克，生姜5克，大棗數枚，料酒、精鹽、味精適量，將羊肉洗凈，加料酒、植物油、少許精鹽拌勻腌漬，將杜仲、肉桂、生姜放入鍋中，加清水煮后濾過，加入羊肉、大棗煨至肉爛，吃肉喝湯即可。羊肉溫暖醇厚，暖肝脾而助生長，緩迫急而之疼痛，大補溫氣，最適合女性補血之虛，性溫不燥。杜仲性溫，味甘，補肝腎、強筋骨，能緩解由虛寒導致的腰脊酸疼。值得注意的是，肉桂是大熱，不能多用，多用傷腎陰。這道藥膳補氣、養血、止痛，最適合月經推遲或宮寒乏力的女性。

女性出現經期推遲，也先別著急，如果沒有明顯的不適，不必急于自療，不要見了經期已過，用藥猛攻通經，容易損傷機體，經量大增，損耗陰血，甚至有些女性忽略了懷孕的可能，誤用活血通徑藥導致流產。要注意飲食，少吃寒性食物，如西瓜、百合、綠豆等，也忌食酸性、固澀的食物，如烏梅、石榴等。同時減少性生活，給子宮休養生息的時間。（吳大真）

2、經期飲食有何禁忌

1、忌過量吃糖

過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

2、忌生冷食物

醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

相反，月經期飲食宜以溫熱為主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

3、忌食酸辣刺激食品

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食過咸食品

女性在月經來潮前如果咸食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

5、忌喝含氣飲料

不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。