女人冬季養腎是非常重要的，因為護理不當也會出現腎虛的病癥，這對女性健康有很大的影響，容易誘發各種不適情況的出現，其實女性養腎的方法很簡單，日常生活中做好調理各種就可以了，特別是有腎虛癥狀的女性，日產生活中的保健工作更加重要。

1、女人冬季養腎的妙招

1、保養好雙腳是養腎的關鍵步驟

很多人不知道為什么保養好雙腳是養腎的關鍵？因為很多人認為腎臟在腰部，和腳底離得有點遠，似乎沒什么聯系。其實這種想法是錯的，不要往了人體的經脈是相連的，而腎經就是位于足底。只要保養好雙腳就相當于在保護腎臟，女人們，知道了嗎？

而保養雙腳最好的方法那就是不要讓受涼，因為腳底很容易生寒。除了要時常泡泡腳之后，女人們要牢記以下這幾點：

A、如果你的床尾對著窗戶的話，請晚上最好將窗戶關起來，或者是一定要讓給雙腳蓋上輩子或是穿上襪子。不然的話，冷風從窗戶吹進來之后就會直接吹到腳底，讓腳底生寒。

B、每天晚上睡覺之前要按摩下腳底，因為腳底很多的穴位，經常按摩的話有利保健，其中按摩涌泉穴則有養腎的功效。注意這個穴位是在第二根和第三根腳趾中間線上，這個點位置差不多剛好是整個腳底的三分之一處。

2、揉搓腰部助女人養腎

腰部中含有不少養腎穴位，其中位于第二、三腰椎棘突間的命門穴則是養腎的好穴位。想要養好腎的話，自然要是多按揉這個穴位，不僅可以強腰還可以養腎，如此好事，可不能忽略喲。

其中推薦這一種按摩方法：用掌心摩擦命門穴和腎臟部位，摩擦至該部位發熱發燙后停止摩擦。之后兩只手掌心相對護搓，待掌心搓熱了之后兩只手掌分別捂住一邊的腎，用你的意念守住命門穴，差不多堅持十分鐘就按摩結束了。

3、選對運動幫助女人養腎

人們在運動的時候，身體內的意、氣、動會相結合，這對養腎是特別有好處的，只有當腎氣足夠時，人體的機體才會健康。小編建議常用腳后跟健走，對補腎氣有很大的好處。

首先將將步子邁開（最好是大步一點），但是要讓腳后跟先與地板接觸，同時將膝蓋繃直（一定要保持直立不可彎曲）。之后將腿向前邁進，但是要注意這個時候要將腳尖的伸直，就感覺你在踢足球一樣。最后當前腳的腳跟落地時，后腳的腳尖要踮起來。每一步都按照這樣的姿勢邁進，堅持下去有助女人們養腎。因為當腳后跟與地面接觸的時候，就相當于刺激了腳底“腎經”的穴位，從而達到了養腎的效果。

4、吃對食物也能養腎

飲食可以調理很多的身體問題，當然吃對食物也是有助養腎的。其中這幾種食物常吃養腎效果好：比如被譽為“腎之谷”的黑豆，益腎滋陰的銀杏，性平味甘的枸杞，補腎佳品黑加侖，被譽為民間圣果的桑葚等等。

吃對食物能養腎，相反吃錯食物則傷腎。為了腎臟的功能正常，女人們請不要吃這幾種食物：

要遠離辣椒，因為腎臟器官需要將其含有的辣椒素排出去，而辣椒素具有很強的刺激作用，長期如此對腎臟會有很大的刺激，尤其是腎不好的人吃了會加重負擔。另外，太咸的食物不要吃，因為長期吃含鹽量高的食物會導致腎臟血液不能維持在正常水平，進而容易出現腎病。

2、女性腎虛的危害

1.怕寒畏冷

正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀。

2.失眠煩躁

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

3.腰酸痛

中醫認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。

4.月經不調

中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹。

5.不孕、難孕

中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。