女性朋友處于生理期的時候，身體會變得非常的虛弱，那你們知道女性朋友經期的時候該怎么保健身體呢？每個女人的保健方法都是不一樣的，但是在經期的時候，保健還是有一部分是相同的，女性朋友在經期的時候有什么要注意的事項。

1、女性經期如何保健

第一，經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，調查證實：女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

第二，女人在經期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養，體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。

第三，生理期由于體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

第四，不少女性生理期都會出現身體水腫現象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，導致體內為了維持正常的水分含量而出現水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現象。

第五，不少女性都會有痛經的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫師指導下服用合適的藥物鎮痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調理偏方。

第六，痛經的時候，加強保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經有很好的作用，同時每天鍛煉半小時，都可助于緩解痛經。

第七，痛經飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。

2、女性經期注意事項

1、忌過于勞累

經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。因此，經期應注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

2、忌情緒激動

經期要保持心情愉快，情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

3、忌營養不足

因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。

4、忌飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸與腸道中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。

5、忌同房

月經期間子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經血量增多或經期延長，所以女性經期應禁止性生活。

6、忌吃生冷、辛辣食物

進食過多辛辣助陽之品，可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病。經期應忌暴飲暴食，最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

7、忌坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

8、忌受寒

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

9、忌穿緊身褲

如果月經期間穿立襠孝臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等。

10、忌X線檢查

育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

11、忌大聲說話

女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

3、女性經期異常狀況

1、絕經

女性經歷了生育力旺盛的青壯年時期后，卵巢功能開始自然衰退，性激素分泌減少。到一定限度，子宮內膜即不再發生周期性脫落出血，也就沒有了月經。最后一次月經稱為絕經。我國婦女絕經的平均年齡為49。5歲，80%的人在44~54歲。絕經前，往往有一個過渡時期。此時月經不規則，并伴有一些生理和心理變化，如頭痛、低燒、眼瞼水腫、乳房脹痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜潰瘍，情緒不穩（表現為煩躁、固執或抑郁），稱為“經前期綜合征”。

除了自己調整心理狀態外，可在醫生指導下，適當補充雌激素進行治療。中醫認為本病與腎精枯竭、陰陽失調、氣血失和有關，可試用麥斛地黃湯。為了避免這一過渡時期心理和生理的變化，一些西方國家的婦女也采取人為方法使月經停止，叫人工絕經。施行絕經術從理論上說這一做法對婦女對身體必有傷害，因此目前專家爭論很大，應持慎重態度，不宜提倡。

2、初潮

人類的生殖系統，出生后長時間處于“休眠”狀態。隨著生長發育，女孩十三四歲左右，出現月經來潮。首次來月經，醫學上稱“初潮”。“初潮”是女性青春期到來的重要標志。部分少女初潮后一段時間，月經周期可能不太規則。其主要原因是，月經周期調節功能不夠穩定，容易受到內外因素，如體質、情緒和環境改變等影響，要注意心理疏導和衛生保健。

3、激經

懷孕以后卵巢停止排卵，不會再來月經。但有極少數婦女懷孕早期仍有少量月經一樣的女性私處流血，稱為“激經”。傳統醫學認為這種現象是氣血過盛引起。現代醫學研究認為這與體內激素水平高低有關。婦女懷孕初期，體內孕激素水平較低，子宮蛻膜的形成還不完善以致出血，以致誤認為是“月經”。這種現象不會超過懷孕后4個月，對母親及胎兒無不良影響。

4、暗經

個別育齡婦女，雖有卵巢和子宮內膜的周期變化，但無經血流出，這種情況稱“暗經”。暗經不影響生育。這種情況極為少見，經醫院專科醫生全面檢查才能確定。

5、閉經

年滿18歲尚未來月經者稱原發性閉經；除懷孕、哺乳和經絕期，已來月經，后又停止，3個月以上者稱繼發性閉經。全身性疾病、環境改變、精神刺激都可影響卵巢功能而引起閉經。某些生殖器官病變或發育異常也會引起閉經。對于閉經應盡早檢查，查清原因，及時治療。耽誤時間，影響治療效果，可影響生育。青春期閉經首先要注意經期衛生，保暖，合理安排學習生活，消除緊張因素，改善營養狀況，尤其是停止不適當減肥。可采用通經、調節內分泌，促進排卵等治療措施。如不奏效，可用藥物恢復人工周期。

6、倒經

有的婦女每當月經來潮時，就要出現口中咯血、鼻腔出血甚至外耳道流血、眼結膜出血或便血。這在醫學上稱之為“代償性月經”，俗稱“倒經”。其原因不全一樣。如鼻腔出血，是由于鼻中隔前下方，毛細血管網特別豐富，表淺而脆弱，極易發生出血。有些人的鼻黏膜對卵巢雌激素水平變化十分敏感，受其刺激，發生充血、腫脹，甚至像子宮內膜一樣，當雌激素水平驟然下降時便發生出血。

還有的“倒經”是由于創傷，或刮宮、剖腹產、子宮切除手術時，子宮內膜移位到肺部、胸膜、消化道和皮下組織等子宮以外的部位，與原位的子宮內膜一樣受雌激素調節，發生增生、脫落，醫學上稱為“子宮內膜移位癥”。月經來潮時，即出現痰中帶血或咯血、周期性血尿、嘔血、便血及皮下出血等，絕經后才不再出血。發生“倒經”，應及時去醫院治療。

7、痛經

醫學上稱為原發性痛經。大多發生在初潮后1~2年內。疼痛最早出現在月經來潮前12小時，行經第一天疼痛，持續2~3天緩解。疼痛程度不一，主要在下腹部，可放射到腰骶部和大腿內側，有時伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等。體格檢查和儀器檢查無器質性病變。可采用口服止痛藥、避孕藥治療，心理治療也很重要。