現在很多人為了提高胎兒的質量，都會在要孩子之前做好備孕的工作，現在很多人發現懷孕并不是一件很容易的事情，結婚了很長時間都沒有懷孕，也不知道是為什么，檢查身體也沒有什么問題，這種情況下可以吃一些幫助受孕的食物。

1、黑豆

黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。黑豆不宜生食和炒食，經過烹煮后才可以食用，不會對身體造成不良影響。黑豆不宜空腹食用，生硬的黑豆含高纖維，不易消化，空腹食用會刺激腸胃;年紀大和身體過虛者不要食用。但任何食物都不可攝食過量，否則不利身體健康。

2、阿膠紅棗

氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等癥狀的女性。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。

3、紅糖生姜水

紅糖生姜水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。從月經干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。

注意：這7天里禁止同房。而且紅糖姜水是較為熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加

4、當歸金銀花湯

女性吃當歸金銀花湯是很有利于備孕的，女性服用時應該把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到，出血后半天左右服用就可以。

5、水魚湯

女性到了排卵期前后白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利于懷孕的。吃水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的女性朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。

6、豆漿

婦女喝豆漿一個月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。早餐喝一杯豆漿有助于懷孕。男性不能喝，前面的為文章有說過男性備孕期間不要吃大豆制品。

7、蝦

蝦皮中含高量的蛋白質，蝦中還有微量元素硒。這些微量元素是備孕期間必不可少的。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少。

8、核桃仁

核桃仁有助孕，味甘，辛溫，有大量具有特殊結構物質，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a、維生素e、維生素b、維生素c、磷、鈣等。核桃仁具益腎、補腦、固精之功。男性可適當吃。

9、微量元素

微量元素也是備孕期間不能缺少的必要元素。一些保健品未必會有生活中的蔬菜水果有用，人體所需要的微量元素可以直接從日常的食物中獲取

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

10、最佳受孕時刻

那么一天當中，何時受孕最為合適呢？科學家根據生物鐘的研究表明，人體的生理現象和機能狀態在一天24小時內是不斷變化的，早7時至12時，人的身體機能狀態呈上升趨勢；13時末至14時，是白天里人體機能的最低時刻；下午5時再度上升，晚11時后又急劇下降，普遍認為晚9時至10時這段時間同房受孕是最佳時刻。除此之外，同房后女方長時間平躺睡眠有利于精子游動，增加了精卵接觸的機會。同時受孕地點應該力求舒適、安靜、幽雅和空氣新鮮，避免旅途受孕。