很多研究人員通過研究表明，女性朋友的壽命一百要比男性的長，有很多女性朋友在日常的生活中都不怎么注重保養，其實生活中有很多女性朋友的一些不良的習慣是會導致壽命的萎縮的，所以女性朋友最好是需要保養自己的身體，女人長壽還是有不少道理的。

1、導致壽命萎縮的習慣

1、反復減肥

反復減肥會導致代謝紊亂，降低免疫功能。肌肉體積和密度的反復變化，會降低人的生存適應能力。

2、廚房不通風

中國婦女吸煙的人數少于美國，但患肺癌的要比美國多。忽略廚房通風，炒菜、做飯時的油煙等漂浮物大量入肺，是一個重要原因。

3、夫妻生活草率

離婚一次可減少婦女壽命3年。伴侶多的婦女，大多短壽。

4、早熟和早發更年期

人的最高壽命和成熟時間密切相關。一些保健品可促使女子早熟。研究表明，現代30多歲的女子已排掉90%的庫存卵子，40歲以后體內卵子已不到庫存的3%。而百歲婦女大都在52歲以后停經。在嬰幼兒時期牙齒、骨骼發育越早、越快的人，壽命越短。

5、斷奶過早

嬰幼兒的吸吮動作對母體是良性刺激，可調整神經-內分泌系統，增強免疫功能。堅持母乳喂養6個月以上的婦女，乳腺癌、甲狀腺癌及消化道癌的發病率明顯降低。

6、家財混亂

主婦理財是一般家庭的“潛規則”。美國的一篇文章認為，不善理財的家庭婦女，缺乏安全感和心理上的自我保護意識;經常數錢可以減少心理壓力。

7、無聊

英國最近的一項研究表明，終日無聊的人，心臟病、腦卒中的發病率是其他人的2.5倍;女性尤其顯著，是男人的兩倍多。性格孤僻者的平均收縮壓比社交活躍的群體要高出30mmHg。

8、違反自然規律的行為

反復做人工流產、剖宮產的濫用等會增加婦女的發病機會。一些干擾生物規律的化學避孕藥物會降低婦女的免疫力。

9、脂肪過多堆積

營養過剩會抑制生存潛能，加速細胞的分解和衰變。俗話說的“每餐八分飽”;“晚餐少一口，活到九十九”等是有科學道理的。

10、有病硬撐著

不理會自身的“小毛病”，有病硬撐著，甚至自己買點藥湊合，可能會錯過最佳的治療時機。不堅持定期體檢，一些疾病就難以早期發現。

11、吸煙、酗酒

日本國立癌癥研究中心證明，雌激素會影響肝臟對酒精的分解，并能增加機體對酒精分解產物的敏感性。每周飲用酒精含量超過150克酒精飲料的婦女，患乳腺癌的幾率是其他人的1.75倍。女子吸煙對身體的損害更是大于男性。

12、極度缺乏體育鍛煉

研究發現，手的握力越大，壽命越長;而缺乏體育鍛煉，會減小握力。

2、女性長壽的有理

資料表明，世界各地的女性平均壽命要長于男性。西方國家婦女的壽命平均比男子要長3～7歲。百歲老人中也以女性居多。那么女性為何比男性長壽呢?科學家認為其奧妙與諸多因素有關。

一、女性生理結構上的優越性

據科學家研究表明：女性神經系統的萎縮較男性要慢兩倍。女性的免疫系統發育較好，并因雌性激素的存在而增強，因而增強了女性身體的排毒功能及抗感染能力。免疫系統功能健全是長壽的重要條件。另外女性特有的雌激素可以減少血栓形成，對女性心血管起到保護作用。女性月經周期時的失血會使體內喪失一部分鐵質，降低了心臟受損和腫瘤生長的可能性。妊娠及分娩不僅使一個女人成為母親，還是對婦女身體各種機能的一次全面的鍛煉、整合和提高。

二、女性生活方式的合理性在現實生活中

多數女性的生活方式較男性更健康、更合理，更講究科學性。女性吸煙者、嗜酒者、吸毒者都少于男性;即便是有，其吸、食量也大都低于男性。就一般生活習慣而言，飲食不節制、貪吃暴食、身體缺乏鍛煉等不良的生活方式，男性的發生率更高。而女性則比較注重身體健美，積極健身、控制體重、維持內部平衡。另外女性一般比較勤快，有利于生命的激活和身體健康。

三、女性情緒的自我調節

女性的性情比較平和，女人更容易發現和體會自己的內心世界，愿意向他人傾訴自己的情感，以求得別人的理解和認同，容易進行內心釋放和情緒減壓，她們會自覺不自覺地利用自己的社會關系，尋求社會支持來幫助自己調整心情。女性在這方面有著得天獨厚的自我“保護”意識和能力。女性“梳理”自己情緒的手段還有購物、美容、休閑、改變著裝、整理家務等。這些都是男性所不屑一顧或感到幼稚的。但對女人來說，心煩時使上兩招就可以調適心理。

四、女性社會角色的期待在現代社會中

社會對女性的期待值比男性要低得多。在某種程度上，女性確定人生目標的低就，也避免了女性面對激烈競爭時要承受過強的精神壓力。女性所選擇的職業往往是“挑戰性”、“冒險性”不太強的職業，減少了身心付出和受損的可能性。研究表明，女性所承擔的母親、妻子、工作者等多重角色更有利于其心理保持平衡與健康。

3、長壽的食物

1山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于男性的脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

2花生

花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一，長于滋養補益，有助于延年益壽，自古以來就有“長生果”的美譽。民諺道：“常吃花生能養生”。研究發現，花生具有一定的藥用價值和保健功能。花生有著“素中之葷”美譽的花生，其營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養食品。

3豆腐

長壽的人普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”隨息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。男人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

4大白菜

大白菜，平常菜。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。古人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

5魚

關心心臟健康的男人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

6蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高男性免疫力，改善心血管功能。

7大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

8梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。