女性在坐月子的時候會盡量讓自己不要碰冷水，因為坐月子期間是不能著涼的，碰冷水是很容易以后出現身體不適的，甚至有的人坐月子期間聽說不能刷牙，結果真的不刷牙，坐月子期間當然是可以刷牙的，只是刷牙的時候有一些要注意的事項而已。

1、坐月子不能刷牙嗎

坐月子可以刷牙。

在懷孕這段時間，因為孕媽體內激素水平的變化，妊娠性牙齦炎是個非常常見的問題。如果月子里不刷牙，不能清潔掉食物殘渣和牙菌斑，細菌會在在牙齒表面、縫隙和牙齦內大量繁殖，導致齲齒、口腔感染、牙齦萎縮甚至牙齒松脫。所以坐月子期間是可以刷牙的。

2、坐月子如何正確的刷牙

1、牙刷一定要足夠軟

產婦用的牙刷一定要夠軟，否則會傷到牙齦。如果是在寒冷的冬天，刷牙前應該把牙刷放在熱水里浸泡軟后再使用。

2、產后3天內最好用手指刷牙

可在產后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

3、用牙刷前先用溫水將它泡軟

新媽媽一定要養成天天刷牙的好習慣，每天臨睡前和早上各刷1次;用餐后要及時漱口，如果能用藥液則其效果是最理想的。

4、用溫水刷牙

產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

另外牙刷一定要選用軟毛的，以免毛太硬傷了牙齦。

5、保證早晚、三餐后要刷牙

每天早晚和睡前各刷一遍，若在三餐中加餐或吃零食，也應及時用溫水漱口，要反復、認真地漱，使口腔中滯留食物和牙垢得以清除。

3、坐月子怎么樣才科學

傳統觀念認為，產婦月子里要忌水、忌風、忌動。所以總有產婦伏天也不敢開空調、洗澡，甚至在屋里也戴著帽子捂著頭，每年因坐月子中暑送來就診的不在少數。武警總醫院婦產科主任夏義欣在接受《生命時報》記者采訪時呼吁，天熱坐月子會有些禁忌，但更該講科學。

不清潔易感染。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡，這些禁忌嚴重影響產婦產褥期的生活質量。尤其是大熱天，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率。

不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染，所以產婦應每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。分娩后幾周內女性私處惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。清洗會陰是預防產褥期感染最簡單有效的辦法，應每天用溫水清洗，但不建議使用護理液。

產婦可根據身體和衛生狀況適時洗頭、洗澡，產后42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發，避免著涼。建議待惡露排凈，產后42天到醫院復查，確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。

不通風易中暑。產婦產后抵抗力下降，對高溫耐受力差，一味地悶著、捂著會導致皮疹、中暑，甚至造成熱射病。天熱坐月子，一定要保證室內空氣流通，室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%。每天開窗通風1~2次，每次至少30分鐘，可合理使用風扇和空調，但應避免直接吹向產婦和寶寶。

不活動易肥胖。有的產婦終日臥床休息，缺乏基本的日常活動是導致產后肥胖的重要原因之一。西醫鼓勵順產者早下床活動，活動應循序漸進，可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂;還可做產后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。

忌口多母乳缺營養。傳統月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。因此，很多產婦喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結構過于單一，不僅會影響產婦康復，還易造成母乳營養不均，特別是缺乏維生素和礦物質，影響母乳喂養的新生兒健康。產婦應適量吃果蔬，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。

產后飲食以清淡、易消化為原則，避免生冷辛辣的食物，從流食慢慢過渡到正常飲食，注意營養均衡，做到葷素、干稀搭配，可適當增加用餐次數，以5~6次為宜，少食多餐，有利于胃腸功能恢復，減輕腸胃負擔。若產婦水腫明顯，最初幾天最好飲食少鹽，多喝溫的白開水，適當飲用紅糖水。催奶不能一味靠食補，因為母乳很大程度上不是吃出來的，而是睡出來的。夜間催乳素分泌更旺盛，所以新媽媽一定要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。