手腳冰涼是生活中很常見的病癥，會(huì)對(duì)健康帶來許多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，否則會(huì)對(duì)健康帶來更大的危害，手腳冰涼的調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，首先需要了解手腳冰涼的具體原因，在進(jìn)行對(duì)應(yīng)的調(diào)理就會(huì)簡(jiǎn)單許多，因此如果你有手腳冰涼的癥狀，不妨了解如何調(diào)理吧。

1、導(dǎo)致手腳冰涼的原因

1.循環(huán)紊亂

身體在代謝循環(huán)時(shí)，需要各個(gè)部位的參與，例如心臟，心臟衰弱，可能會(huì)影響到血液流動(dòng)，造成末梢循環(huán)不良，可能會(huì)影響到血管收縮，造成血液回流能力減弱，特別是指尖會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況，造成手腳冰涼。

2.貧血

女人容易貧血，出現(xiàn)貧血會(huì)造成血液循環(huán)紊亂，相應(yīng)的血紅素、紅血球都較低，血液流通不暢，會(huì)讓人一年四季容易手腳冰涼。

3.生理期

女性生理期，會(huì)影響到激素分泌，激素的變化，會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，造成皮下血管發(fā)生收縮，讓血流量減少。為此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多女性到了生理期，容易畏寒。

2、女人手腳冰涼的調(diào)理

1.羊肉

冬天，不妨來一鍋熱騰騰的羊肉火鍋吧，冬天是適合吃羊肉的季節(jié)，羊肉屬于溫性的食物，在冬天食用能暖身，其中豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，也能補(bǔ)中補(bǔ)虛，對(duì)御寒非常好。

2.狗肉

除了吃羊肉外，吃狗肉也是很多人在冬天喜歡做的事情，為此，有人會(huì)說：吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。可見在冬天狗肉能御寒保暖。狗肉同樣屬于溫性的食物，吃了之后，能補(bǔ)中益氣、溫腎補(bǔ)陽(yáng)，對(duì)腰痛腿痛有很好的保健作用，體寒的人，吃了狗肉能很快的增溫御寒。

3.西洋參

科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，人們感覺寒冷、畏懼寒冷，還可能是體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺失導(dǎo)致的，食用一些含有無(wú)機(jī)鹽食物，能進(jìn)行防寒御寒，其中根莖類食物，含有較多的無(wú)機(jī)鹽，例如，西洋參。西洋參同時(shí)是補(bǔ)氣食物，對(duì)補(bǔ)氣血非常好，血液流動(dòng)順暢，也能讓你身體溫暖。

4.蝦米

食用含碘食物，能促進(jìn)甲狀腺激素分泌，甲狀腺具有發(fā)熱、生熱的作用，能加快體內(nèi)大部分組織進(jìn)行氧化，增加了熱能。同時(shí)，提高了皮膚血液循環(huán)，對(duì)抵御寒冷非常好，例如，蝦米，碘元素很豐富。另外，蝦米中蛋白質(zhì)含量極其豐富，能溫腎助陽(yáng)，對(duì)通暢血脈也是非常好的，進(jìn)而讓你避免寒冷。

5.黑豆

吃黑豆能吸收礦物質(zhì)，其中的抗氧化能力極強(qiáng)，能提高血氧的數(shù)量，促進(jìn)了血液流動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)免疫力、抵抗寒冷非常好。

3、如何預(yù)防手腳冰涼

1、堅(jiān)持泡腳

在冬天泡腳是很好的養(yǎng)生方式，不但有利于血液循環(huán)還能有助于睡眠，增強(qiáng)抵抗力。如果在泡腳的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┠_部按摩效果會(huì)更好哦。

2、堅(jiān)持按摩穴位

有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸是一種可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和增強(qiáng)血液循環(huán)流動(dòng)的物質(zhì)，它可以讓緊繃的神經(jīng)放松，對(duì)緊張導(dǎo)致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用，還可以改善手腳冰冷的癥狀。我們平常吃的食物中含煙堿酸的有動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。

4、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

早上起來做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

5、適當(dāng)吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

6、常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

堅(jiān)果類的食物所含的熱量很多，可以把堅(jiān)果當(dāng)零食吃，這樣有利于人體存儲(chǔ)更多的熱量。

4、手腳冰涼需注意

1、忌食肉

多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足所致，就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知，如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果，反而可能加重病情。

造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是不易消化的食物，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

這類患者首先應(yīng)調(diào)理好脾胃再進(jìn)行溫補(bǔ)，需要注意的是，所謂“補(bǔ)”并不是指吃肉，而是要營(yíng)養(yǎng)均衡，應(yīng)多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調(diào)理。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

2、忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今，節(jié)食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)，不僅攝入的能量少，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)帷⒀a(bǔ)血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽(yáng)”。另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕

3、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來說，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說用來驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。

4、警惕情緒不暢

心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會(huì)造成身體虛弱，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

首先要保持一個(gè)平和的心態(tài)，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強(qiáng)對(duì)四肢的鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽(yáng)，改善脾的運(yùn)化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。