人們在不斷的追求好的生活的同時，養生也是非常重要的，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的效果，有些人非常的注重早晨的養生，早晨養生的重要性你們知道嗎？還有些人在早晨的時候會喝杯水，那你們知道晨起空腹喝水的好處有哪些呢？。

1、早晨養生的重要性

人們從一夜的睡眠中蘇醒準備開啟新一天的“戰斗”，這時候的人們身體像是蓄滿了電，活力十足，身體器官也通過一整夜的休息調節，得到了很好的調養。因此，早晨是進行健康養生的關鍵時期，做好正確的晨起習慣可以讓我們的身體更強健。

所以，我們有必要采取一定得晨起養生計劃，為我們的健康保駕護航!那么，有什么既快速又有效的晨起養生方法對我們的身體進行健康養生保健呢?答案就是：晨起后空腹喝杯水!

因為水是維持生命特征的基礎，是生命的源泉。那么，在早晨這個重要的養生時刻，空腹喝一杯水有什么神奇的效果呢?

2、晨起空腹一杯水的好處

1、利于腸胃健康

經過一整夜的休息調整，我們的身體將體內的食物殘渣已經進行代謝排空，腸胃里面空空如也!但是，我們的胃部會在早晨自然的分泌胃酸，這個時候如果能夠及時的補充水分，便會沖淡胃酸，從而緩解胃酸對于胃部的刺激作用，起到保護胃部健康的作用!

并且，由于食物進入腸胃中，進行消化過會還會在腸胃壁中殘留一些食物殘渣，因此，晨起空腹喝一杯水，能夠將腸胃壁上的食物殘渣及時的沖洗干凈，使之處于一個最佳的狀態。但是，空腹喝的這杯水一定要選擇溫水，不能太冰了，因為早晨的腸胃比較敏感，會對腸胃的刺激更大，不利于健康，容易導致腹瀉的后果!

2、及時補充水分

很多人早上起床之后，最明顯的感覺就是感到嘴巴干澀，這是因為，人體經過一頓飽睡覺之后，夜間體內會通過皮膚、呼吸、尿液等損耗大量的水分。因此，早上起床之后人體是處于一個缺水的狀態。那么，晨起之后空腹喝一杯水，能及時的補充人體所損失的水分，補充缺失的津液!

如果身體處于一個缺乏水的狀態，人體內的各個器官會“罷工”，并且如果長期缺水也是導致心腦血管疾病高發的主要原因，同時也是使得皮膚干燥，加快人體衰老的罪魁禍首!

3、美容護膚

美麗光滑的肌膚是每個人都期待的美事!然而，健康嫩滑的水嫩肌膚的前提是保持體內的水分充足!因此，只有做好體內“補水”工作才是關鍵!

人們在晚間睡眠中，體內會流失大量的水分，這樣便會導致肌膚細胞因缺水而失去彈性，長期以往，便會讓肌膚失去彈性，影響我們的美貌。因此，早晨起來空腹喝一杯水，能及時的補充肌膚在睡眠中所流失的水分，讓我們的肌膚細胞充滿水分，更加富有彈性!

4、喚醒大腦

很多人早上總會產生疲倦，哈欠不斷的癥狀出現，因而不能高效率的面對緊張的工作。那么，不妨試試晨起之后空腹喝一杯水來進行緩解提神吧!

晨起之后空腹來一杯白開水，水分能快速的到達身體的每一個角落，促進體內細胞的代謝循環，使之活躍起來，讓我們的身體從睡眠狀態快速切換，讓你的大腦精神有活力，更好的去面對工作，精神一上午!

5、稀釋尿液

有些人晚上沒有起夜的習慣，因此，經過一整晚的新陳代謝，膀胱處存積了很多尿液，并且由于長時間沒有喝水，使得這些尿液的濃度偏高，對膀胱的侵蝕損害更大。因而，這樣便加大了人體患有膀胱癌的風險。

6、開胃助食

有很多人早上剛起床，總是覺得心里空空的，但卻沒有胃口吃東西。但是，不吃早飯就不能攝入身體所需的能力，不利于身體的健康。因此，需要想一個好辦法緩解!

在晚上這個長時間的睡眠休息中，我們的腸胃經過消化已經空空的了，因為早上晨起之后空腹喝一杯白開水，能有效的刺激到我們的腸胃蠕動，讓你有饑餓狀態產生，從而利于開胃助食的神奇功效，讓你吃嘛嘛香，為進食早餐打好了基礎!

7、預防疾病

早晨是各種疾病的高發時期，尤其是患有心腦疾病的的患者，早上是他們重要的保健期!其實這些患者有45%主要是由于沒有及時的補充體內缺失的水分而使得血液濃縮所導致的。

因此，我們在晨起之后及時的喝一杯水能讓稀釋血液，有效的降低血液的粘稠度，對于預防心腦血管疾病有重要的意義!同時還是保持人體生理代謝的需求!

8、促進排毒

人體每天都在不斷的進行攝入和消化的循環過程，因此，在體內便會形成很多有毒的垃圾毒素，但是，體內的這些毒素正常排出體外需要水分的助力才能很好的實現。

因此，早晨是進行體內毒素清理的最佳時間段，我們空腹時候喝一杯水可以加快毒素排出體內的時間，讓積留在體內的毒素也能順利排出，從而可以有效的緩解體內殘留毒素對身體造成的損害!

9、防止便秘

很多人都在備受便秘的折磨，那么有什么有效的方法能夠緩解便秘，讓你不再為之苦惱呢?

那么，不妨試試晨起后空腹喝一杯水這個方法!

因為，這樣可以使得水流刺激腸胃的蠕動，讓水分濕潤腸道，達到軟化大便的作用，對于促進晨起排便有明顯的效果，從而緩解人們的便秘之憂!

10、擁有放松的心情

面對這個高壓力的社會情況，我們的心情都是處于比較緊繃的狀態，經過一夜的睡眠，我們的身體得到了很好的休息調整，這個時候來一杯白開水，水流會快速進入體內，促進大腦的血液循環，從而使得精神恢復一個平靜的狀態，可以瞬間感覺人輕松了很多，同時，這也是人們進行減壓的一個極好的方式!

3、冬季喝什么湯好

一、多喝面湯增記憶

面粉含有大量的卵磷脂，卵磷脂能有效補充人腦中的乙酰膽堿，而乙酰膽堿可增強人腦記憶能力。同時，卵磷脂極容易與水結合，因此煮面湯時，大量的卵磷脂溶于湯內，多喝面湯對改善記憶力很有意義。

二、常喝魚湯防哮喘

魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發炎，防止哮喘發作。每周喝二三次魚湯，因呼吸道感染而引起的哮喘發生率能減少75%。

三、多喝菜湯增抗污染能力

各種新鮮蔬菜都含有大量的堿性成分，容易溶于湯中，喝蔬菜湯可使體內血液呈弱堿性，并使沉積于細胞中的污染物或毒性物質重新溶解，并隨尿液排出體外，達到解毒功能。

四、常喝海帶湯促新陳代謝

海帶含有大量的碘，有助于甲狀腺激素的合成，此種激素具有產熱效應，通過加快組織細胞的氧化過程，提高人體的基礎代謝，并使皮膚血流加快，從而促進人體的新陳代謝。

五、多喝雞湯抗感冒

冬季喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預防作用，雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環，增加黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，促進咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解，還有利于體弱多病者增強抵抗力。

六、常喝骨湯抗衰老

人的機體組織都有一個慢慢老化的過程，到了中老年之后，老化速度加快，如果不注意保養，皮膚就會變得干燥、松弛、彈性降低，出現皺紋，還會有頭暈、胸悶、神經衰弱等病癥。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白等能夠疏通人體微循環，從而改善老化癥狀。