很多女性都非常關注豐胸的問題，乳房更加豐滿，會讓女人非常可愛，身材更完美，豐胸的方法有很多，平時要注意一些生活的細節，注意呵護胸部的健康，避免一些傷害胸部的習慣，而且女人平時都會穿內衣，要注意正確的穿戴內衣，才能保持胸部健康豐滿。

1、豐胸的細節

1.鍛煉結實的胸大肌

胸大肌位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。如果讓胸肌飽滿結實，胸部自然也會發育的良好。要想擁有美麗的胸部曲線，胸大肌的鍛煉不能少。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都可以助我們鍛煉胸部肌肉。

2.對急速減肥說不

千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，這種快速減脂的方法會導致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復，得不償失。要想讓胸部健康緊實，一定要守住脂肪，盡量保證讓體重勻速下降。超過極限，乳房脂肪會迅速流失，嚴重的還會影響你的身體健康。

3.坐姿一定要正確

可能很多人不知道，如果坐姿不對，也會影響到你的胸部哦!坐姿在女性的生活中占有很大比重，可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6～10小時來計算的。

4.提高愛護胸部的意識

很多女性對自己胸部的呵護是不夠的，比如選擇號碼不對的文胸，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。所以，一定要選擇適合自己型號的文胸。

另外平時不要總是碰觸胸部，尤其是不要重力敲打或碰觸，這會嚴重影響女性的胸型的。要記住，對待胸部一定要溫柔，細致。

如果想擁有美麗的胸部，一定要注意以上四個豐胸細節哦，平時多養成愛護胸部的習慣，每天都記得要堅持，一段時間后，即使你不使用其他的豐胸方法，你的胸部也會瘋漲起來。如果你想在此基礎上，讓胸圍更大，可以適當的做做豐胸瑜伽，豐胸的效果堪比手術哦！

2、豐胸誤區

(1)內衣選擇不當

內衣材質蕾絲、尼龍過多：內衣加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是這些材料會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。所以在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，不妨在這方面多花點錢不要為了省錢而造成對胸部不必要的損害。

(2)總用一種睡姿

側身睡姿導致乳房不對稱：長期偏于一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。

(3)高熱量飲食

乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30～50歲為多。常穿束身內衣要知道過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經前一周開始發生，表現為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當月經來潮后就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來!

(4)發育時不健康減肥

在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育!所以，切忌只顧瘦身，不計健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不該瘦的地方也變成飛機場，所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。

3、胸部變小的原因

1、飲食習慣差

（1）喝水不足

營養學家建議，為了讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。

（2）喝太多咖啡

有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。因為大多數女性體內都含有一種特殊基因，當特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體內發生某種反應，乳房就會縮小。

（3）過度節食

人如果長期處于饑餓的狀態，就要消耗體內儲藏的脂肪和蛋白質，乳房滿滿的脂肪和蛋白質就會被影響到；而營養不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。

（4）濫服藥物

服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內分泌失衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。

2、穿衣習慣差

（1）買了不合適的文胸

每天佩戴不合適的文胸也會使胸部越來越小或者是影響到胸型。太大的文胸很容易因為不能對胸部進行有效托舉而使胸部肌肉下垂松弛；太小的文胸又容易導致胸部血液循環不暢而影響胸部健美。

（2）運動不穿運動內衣

適當的運動有助于乳房健美，但是過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。建議運動時患上運動內衣，否則容易使胸部曲線走樣，可能使胸部下垂。

（3）穿著泳衣日光浴

胸部大皮膚更加的敏感脆弱，紫外線頻繁或者是經常長時間照射很容易導致胸部皮膚加速衰老，這還可能會加速胸部的營養、水分的流失而使胸部跟著縮水。

3、日常姿勢差

（1）經常駝背

駝背、含胸時間一長都會影響到胸部的發育還很容易影響胸部的健美，使胸部變得越來越小。女性朋友應該自信，昂首挺胸。

（2）雙手抱臂

經常將雙手環抱于胸前的姿態，這樣會加劇胸部的負擔，而且環抱的動作很容易壓迫胸部，時間一長也會使胸部越來越小。

（3）習慣彎腰

經常彎腰或者是塌腰很容易增加腰椎的負擔，不僅會影響到血液循環還很容易影響胸肌的發育，從而導致胸部越來越小，腰椎問題也會慢慢浮現。