木耳是一種非常營養健康的食物，很多人都喜歡吃，因為其含鐵量極高，可以有效補血養血，緩解和治療缺鐵性貧血癥狀，那么如此高營養價值的食物孕婦可以食用嗎？孕婦食用木耳會不會有什么副作用或者不良影響呢？我們一起來看看。

1、木耳孕婦能吃嗎

木耳孕婦能吃。木耳的營養價值很高，含有豐富的維生素和微量元素，非常適合準媽媽和寶寶們的食用，同時它還有著潤腸排毒、養顏美容、補血活血的作用。

2、孕婦吃木耳的好處

(1)幫助孕婦補血

木耳的含鐵量非常高，具有很好的補血功能，孕婦經常食用木耳能夠防治缺鐵性貧血，對于貧血的孕婦來說，木耳是一大補品。

(2)幫助孕婦潤腸排毒

孕婦較平常人需要攝入更多的食材，因此孕婦的消化排毒是一個問題。木耳中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，吸附腸壁上的有害物質，加速排泄物的排出，具有很好的潤腸排毒的功效。

(3)幫助孕婦養顏美容

孕婦在懷孕期間由于行動不便以及皮膚的保養減少，導致孕婦的皮膚常常有些粗糙。木耳中含有的蛋白質含量極高，加上其含有的維生素E具有很強的抗氧化性，能夠減少自由基對皮膚的傷害，從而具有防止皮膚粗糙、干燥及養顏美容的作用。

3、孕婦不能吃多木耳

雖然孕婦吃木耳好，但是切不可多食。因為木耳性質偏寒，且帶有一定的利水消腫作用，孕婦食多了不利于寶寶的健康發育，所以還請控制好量。

4、孕婦吃木耳注意事項

1，孕婦食用木耳前一定要經過高溫烹飪之后才能食用，高溫能提高其膳食纖維及多糖的溶解度，有利于人體的吸收和消化。

2，孕婦食用木耳時千萬不要與蘿卜、麥冬、野鴨、田螺、海螺同食，它們屬于木耳的禁忌食材，搭配一起吃對身體有危害。

3，孕婦不可多食木耳，建議每天食用一次，每周2~3次較佳。

5、常見的孕婦飲食禁忌

1，桂圓：桂圓性溫大熱，孕婦食用后易出現漏紅，嚴重會導致流產。

2，杏仁：杏仁中含有的氫氰酸含有一定毒性，孕婦食用后影響胎兒發育。

3，山楂：山楂有收縮子宮的和活血通淤的功效，孕婦不宜使用。

4，馬齒莧：馬齒莧性寒而滑利，對子宮有興奮作用，能提高孕婦子宮收縮強度，易誘發流產。

5，薏苡仁：薏苡仁對子宮有收縮興奮作用，孕婦不宜食用。

6，螃蟹、甲魚、海帶等水產品，孕婦不宜食用，它們大多具有散結、化瘀的作用。

6、孕婦飲食注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。