有些女性的抵抗力不是很高，容易出現一些身體的問題，腰疼是女性常見的一種情況，特別是在女性生理期，許多女性都會存在腰疼的問題，腰疼會導致一起其他的問題，像是行動受阻等，那么女性腰疼要怎么辦呢？女性腰疼怎么治？下面為大家介紹方法。

1、注意保暖

(1)避開寒濕

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒濕季節，要盡量避免受寒淋雨吹風，寒濕季節睡覺的時候可以適當用電熱毯或熱水袋驅寒。經期、坐月子期間更要穿長衣服保護腰部，以免腰部受寒。

(2)鍛煉腰部肌肉

對于久坐或久站的上班族們來說，每天應該注意適當的鍛煉舒展腰部，使腰肌解除緊張，促進局部肌肉的血液循環，可以練練瑜伽或是進行慢跑、拉雙杠，做擴胸運動，牽拉運動來活動腰部。

2、注意性生活衛生

如果腰痛有加劇現象，最好避免過性生活，或者適當調整性生活頻率，有流產史的女性應該注意，頻繁性生活，不注意衛生，容易傷腎引起炎癥，誘發腰痛，因此除了注意衛生之外，要做好避孕措施。

3、經期保養

經期要注意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經量過多，經常腰部冷痛、還應該及時調養腎臟，多吃一些補腎的食物。

4、束腰不宜過緊

有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法，這是是不妥當的，腰痛患者尤其要注意，束腰過緊容易引起局部血液循環障礙，加劇腰痛。

5、注意坐姿調整

正確的坐姿也是有助于避免或緩解腰痛的，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現象。

6、正確的站勢避免腰痛

正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，從而減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時，可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，以減輕背部所受的壓力，避免或是緩解腰痛。

7、少吃寒性食物

腰痛人群應該避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。西瓜等性寒滑的水果也不宜一次進食太多。對于慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的食物或是藥物來緩解疼痛。

8、女人腰疼的原因有

　1.腎虛腰痛

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

2.寒濕性腰痛

此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

3.血瘀性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

4.盆腔炎

盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。