現在越來越多的人開始學習養生，為的就是讓自己少生病，可以多活幾年，畢竟現在因為癌癥而死去的人越來越多，人們漸漸開始意識到健康才是最重要的。近日，經過對1000多名百歲老人親身驗證，長壽其實是有秘訣的，而秘訣就是臉皮厚。

1、臉皮厚的人更長壽

中國人講究“人要臉，樹要皮”，老人更是把面子放在第一位，丟什么也不能丟面子。然而，人為什么會生病？除了身體老化以外，就是人想得太多。別忘了還有一句老話叫“死要面子活受罪”。老人身體本來就不好，如果再抱著這樣的心態，只能是損害健康。

老劉退休在家，兒子在外工作，月薪1萬多。平時老劉經常向老伙伴們夸耀。但新搬來的鄰居老李家有個女兒，大學畢業后自己創業，開了一家飯店，開好車，住豪宅，還特別孝順，幾乎天天都回家陪老兩口聊天，談心。有一天，老劉正在炫耀兒子有出息，老李悄悄來到他身邊，笑嘻嘻地說：“兒子再好也是在外面，看我女兒多好，又能賺錢，還是貼身小棉襖，天天回來看我們。”頓時，老劉羞得滿臉通紅，怎么也想不通，一氣之下病倒了。

再看老王，就是個典型的“厚臉皮”。住老王對門的老楊以前是單位領導，退休后落差很大，感覺失去了存在感。他平時就經常取笑老王：“去買菜啊，你這點退休金得計算點花了，少壯不努力老大徒傷悲啊。當年咋不好好工作啊。”換作別人早就發作了，可老王從不介意，開口閉口“老領導”。有人私下替老王打抱不平，老王說：“他愛說就說去唄，反正我不往心里去。臉皮厚點能長壽啊！”

老王說的臉皮厚，并不是厚顏無恥之類的貶義，而是代表一種豁達開朗的性格，一種不愛較真、對生活得失想得開的態度，更能保持平和的心態。他們更容易與人溝通，而交流能讓老人保持心理健康，增加社會活動，鍛煉大腦思維能力和活動能力。有些老人臉皮薄，別人說句不是就較真，甚至動不動就發脾氣；有的老人怕羞，不敢穿新衣服、學跳舞，到哪兒都怕說錯話，怕別人議論自己。這些負面情緒容易使老人心境低落，影響內分泌系統，造成生理紊亂，久而久之會使免疫力下降。而心氣太盛的老人容易發怒，不僅會傷害心腦血管，還會導致人際關系緊張，讓本來就縮小的生活圈子更窄了。

所以，老人要學會裝聾作啞，不必要的面子，該丟就丟了吧。具體做起來，一要學會豁達。人一定要活得輕松些，別把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事，有的是寶貝，有的是垃圾。愛鉆牛角尖的老人，看不到寶貝，只看得見垃圾，而且把垃圾一點不落地全都撿起來，裝進心里。久而久之，心靈就像垃圾場，全是負能量，怎能不生病？倒不如采取一個“雙重標準”，只關注好的事物，不好的就選擇性忽視。比如看到兒子的孝順，而不是他的平庸；看到女兒的事業成功，而不是她有些受挫的情感生活。不糾結得失，對待看不過眼的事采取平和的心態，相信兒孫自有兒孫福，才能健康長壽。

二要學會大方。安心做自己想做的就好，何必在意人家的眼光，每個人都不是為他人而活。不管對方是你的兒女還是父母，更不用說同事、鄰居，都不要在意他們的說三道四。只要不違法、不損人害己，就勇敢去做吧！想跳廣場舞，何必在意鄰居的嘲笑？想去遠足，何必在意兒女無謂的擔心？我們管不住所有人的嘴，那就做自己。

三要學著瀟灑。人老了就容易不自信。不妨瀟灑一點，敞開心扉，不要總過分約束自己。孩子給買了新衣服，大膽地穿在外面，展現給老伙伴們看。老人就應把心扉敞開，想怎么樂就怎么樂，想怎么活就怎么活。

2、如何才能健康長壽

1、經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

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2、關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了!

3、小心輻射

現在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4、按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!

5、愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

6、久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

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7、注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什么過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什么的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧!

8、早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

9、飲食多元化

我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

10、笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

11、睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。

12、注意保暖

熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關節。特別是下半身，不要穿得過于單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。