痛經是女性較為常見病癥，會對女性帶來許多不便，而且非常痛苦，因此女性要學會改善痛經癥狀。其實日常生活中有很多調理痛經的方法，只要掌握并合理運用，就能輕松消除痛經問題了，改善痛經的方法有很多，接下來就來了解痛經的調理方法吧。

1、改善痛經的妙招

1、注意避寒

女性要緩解痛經的癥狀就一定要注意避寒，比如說在月經期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經的癥狀。

2、避免咖啡因

女性在月經期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這里面都含有咖啡因的成分，會使人神經緊張，加重痛經的癥狀。

3、補充礦物質

女性在月經期間要注意補充礦物質，如鈣、鉀、鎂等，這樣也是有助于緩解痛經的，尤其是鈣質，專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。當然鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效率地吸收鈣。

4、注意飲食

在月經期間一定要注意飲食，生冷刺激性的食物都是不可以吃的，過甜的或者是過咸的垃圾食品也要少吃。應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，以及一些溫補性的食物，如紅棗等。

2、痛經食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

詳細你看了上面的介紹后，對痛經的調理有了全新的認識，如果有痛經的癥狀，就需要做好上面介紹的護理工作，而且能夠緩解痛經的膳食也值得嘗試。其實導致痛經的原因主要與護理不當有關，因此消除痛經需要在日常生活中做好護理工作。