女性的乳房健康也是非常重要的，如果日常護理不當，很容易導致乳房問題，因此日常做好護理工作非常重要，女性日常保養乳房的方法有很多，而且配合食物呵護乳房效果會更好，而且還有許多注意事項，錯誤的生活習慣可能對健康造成不利的影響。

1、女性保養乳房的方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關系。都說減肥是女人的終身事業，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。研究證明，乳腺癌的發生與體重的變化程度有很強的關系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預防乳腺癌的關鍵是保持正常穩定的體重，不能過胖。

2、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

3、合理膳食

營養專家說大約有三分之一的癌癥發病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對內衣

女性健康專家說，根據美國最新的統計調查發現，在25-45歲的女性當中，平均每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病，而長期穿戴不合適的內衣有著不可推卸的責任。所以，根據自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內衣，也是保養乳房要做的事情之一。

5、定期做經絡疏通

我國的傳統醫學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫專家認為乳腺癌的形成是由于經絡不通，氣血不暢，導致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經絡，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。

2、保養乳房的食療方法

1、花生鹵豬蹄

原料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最後加入適量的鹽即可。

2、木瓜燉魚

原料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。

做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

3、奶麥片

原料：牛奶、麥片各適量。

做法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。

4、豬尾鳳爪香菇湯

原料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

做法：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊并氽燙。將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

3、乳房保健的禁忌

1、抱臂。很多女性朋友經常喜歡把自己雙手懷抱于胸前，這姿勢會加重胸部負擔，應該讓自己雙手自然垂放在腿兩側，常常的伸伸懶腰還能改善胸型。

2、趴睡。女性朋友應盡量避免趴著睡覺，不然會造成的嚴重壓迫胸圍，導致乳房下垂或者是凹陷，最好采取仰臥微向右傾的姿勢。

3、駝背。經常駝背的女性朋友會壓迫胸圍組織，會影響到乳房的健康情況，所以我們要常常保持昂首挺胸，不要讓自己處于駝背。

4、彎腰。如今的工作節奏比較緊張，常常會不由自主的處于塌腰的狀態，這只會增加腰椎的負擔，影響血液循環，從而影響胸肌的發育，女性朋友應該常常直直腰，累的時候靠墻站立幾分鐘。

相信了解了保養乳房的方法后，對乳房健康有了進一步的了解，日常通過這些方法，可以為乳房帶來更多的好處，不過保養乳房需要注意的事項也有很多，不加注意很容易造成乳房健康異常，所以掌握乳房的正確保養方法是非常重要的哦。